下腹部减脂动作1.反向卷腹，并拢双腿，曲起来，努力往上顶，幅度越大越好。
下腹部减脂动作2.悬垂举腿，借助双杠，将自己悬空，双腿并拢，腹部用力，把两条腿努力向上抬。
下腹部减脂动作3.平躺垫子，背部紧贴垫子，双胎抬起垂直地面，核心收紧，上半身卷起双手尽量触摸脚尖。
下腹部减脂动作4.仰卧抬腿，平躺垫子，双腿垂直地面，双手紧贴地面，核心收紧，控制力度双腿慢慢下落，不要触碰垫子。
