怀孕可以练瑜伽吗

怀孕可以练瑜伽吗

1.可以。瑜伽对于孕妇身心健康、身体柔韧度以及自然分娩有帮助。

2.但是孕妇在前3个月和后3个月练瑜伽时要提高警惕，特别是怀孕前3个月胚胎不稳定，如果过度进行瑜伽训练可能造成流产，所以怀孕前3个月进行呼吸训练即可。

3.怀孕中期孕妇可以在正规场所，以及正规教练的指导下进行瑜伽训练，不要强迫进行高难度的瑜伽动作。

怀孕练瑜伽的好处

1.孕妇瑜伽能缓解压力，调节情绪，对胎儿的发育也大有裨益。

2.孕妇瑜伽能加快准妈体内血液循环促进新陈代谢，减轻孕期水肿，控制孕期体重。

3.孕妇瑜伽可促进肠胃蠕动，减轻腹胀，缓解便秘症状。

4.孕妇瑜伽可帮助孕妈在临产前保持平和状态，扩大骨盆，减缓产程，疼痛感，并且有利于产后恢复身材