绝经后阴干如何改善

很多女性在绝经后都会有阴干的现象，那么绝经后阴干该如何改善呢?绝经后要注意怎么调养自己呢?一起来看看吧!

绝经后阴干如何改善

1、补充气血

女性绝经之后很容易出现阴道干涩的现象，大多是因为血虚所引起的，而血虚则是体内气血不足的一种常见表现。在气血不足的情况下就会导致身体失去滋养，因此会出现干涩的现象。大家可以多吃一些补血的食物，包括红枣，花生等。不仅能够让自己拥有红润气色，还能解决阴道干涩的问题。

2、补充维生素

绝经期出现阴道干燥的情况后，也可以多吃一些富含维生素的食物来解决这种情况。无论是阴道干涩还是皮肤干涩，大多是因为体内缺乏维生素引起的，尤其是缺乏维生素b2。而这种营养元素大多存在于一些食物当中，比如西红柿，橙子等，这些食物中都含有大量的维生素，大家可以适当多吃一些。

3、补充雌激素

雌激素对于女性而言也是非常重要的，只有维持体内充足的雌性激素才能延缓身体的衰老速度，而且阴道干涩的情况也能得到缓解。平时可以多吃一些豆类食物，里面含有大量的植物异黄酮，可以帮助机体补充雌性激素，帮助女性滋养卵巢和阴道。

绝经后要注意怎么调养

1、保持乐观的心态

由于绝经期是每一位女性朋友都所面临的阶段，不可避免的。所以一定要学会调节自己的情绪，保持心理健康，可以在此阶段培养一些兴趣爱好，比如散步，听音乐，看书等方式来转移自己的注意力，保持良好的心情。

2、经常锻炼

平时生活中可以参加一些适当的运动和锻炼，比如跳一下广场舞，慢跑，爬山等，多参加一些团体活动，因为通过运动可以有效地改变我们的睡眠质量，促进血液的循环和呼吸功能，而且还可以减少一些疾病的发作，比如老年痴呆，宫颈癌，心脑血管等疾病。

3、适当休息

无论在生活还是工作上都要学会劳逸结合，适当的休息，避免熬夜，因为长时间熬夜很容易导致机体的内分泌功能发生紊乱，降低机体的抵抗力和免疫能力，很容易受到一些细菌病毒的侵袭，患上各种疾病。

4、合理膳食

绝经以后，女性朋友在饮食上一定要注意清淡饮食，少吃一些高脂肪高胆固醇的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，维持身体所需的各种维生素和微量元素，而且在绝经以后骨质会变得疏松，应该多吃一些含钙的食物，比如豆制品，牛奶等等。