妊娠高血压怎么降下来

据统计有6-8%的孕妇都会遭受高血压的困扰，而妊娠高血压会导致各种并发症，因此要采取措施来降低血压，下面来了解一下妊娠高血压怎么降下来。

妊娠高血压怎么降下来

1. 定期监测血压

定期产前检查、验血验尿、监测血压和尿液蛋白数值，如果您本身是慢性高血压患者，产前更应定期严密监测自己的血压，确保没有影响到胎儿生长，并且阻止妊娠子癫的发生。

妊娠子癫的症状之一，就是尿中的尿蛋白不正常升高。在征兆出现前，妊娠子癫可能已经存在一段时间，也可能在生产时才被发现。因此，2013年美国妇产科手册已经将血压测量，列为日常监测项目。

2. 怀孕期服用药物须知

如果您本来就有服用降血压药，在怀孕前或一发现怀孕时，就该通知您的医师，医师或许会在您怀孕前或一得知您怀孕时，换掉您原来的处方，因为有些治疗高血压的药物，并不是怀孕期的安全用药，它们可能会减少输送到胎盘或胎儿的血流量。

在孕期前半期，孕妇的血压倾向比平常低，这表示您可能暂时不用服降血压药。不过，必须接受医师评估，一切以医师说得算。如果您怀孕期维持服药，那就持续吃到生产，不要停药，照着处方服药，医疗专家会为您选择最安全的药剂，和合适的剂量。

3. 怀孕仍要经常活动

保持活力，每天做些体能活动，例如走路或游泳，可帮助维持血压正常，请您的医疗专家推荐适合您的活动。对高血压的孕妇来说，体能活动并不危险。事实上，相较于静态活动，在懐孕期间增加体能活动，反而可降低子痫前症的风险。除非您有其他必须卧床的原因，否则可以从低强度的运动慢慢开始，逐渐加强运动强度。请避开有上下震荡、容易跌倒的活动，例如骑马、足球或篮球。

4. 控制怀孕期的体重

在怀孕期间监测您的体重增加，是非常重要的，您的医疗专家会告诉您怀孕期间健康体重增加的範围，具体取决于您成长中的宝宝的需求，以及您怀孕前的体重。

超重和肥胖，是对血压有害的警告讯号，还可能导致怀孕期间的腿部痉挛、糖尿病(Diabetes)，关节疼痛、胃灼热(Heartburn)、背痛以及疲惫。生活方式的调整以限制怀孕初期的体重增加，可帮助降低孕妇得高血压的机率。

5. 怀孕期要饮食均衡

饮食均衡及低盐低纳，有助于降低血压，而且健康均衡的饮食，也可以帮助您健康地增重。由瘦肉中获取蛋白质，吃水果、蔬菜、全谷类及低脂乳製品。全谷类含有丰富的膳食纤维，可以降低高血压，在怀孕期间，食用全谷类食品，如全麦面包、全麦面食和糙米。1天至少要吃8个份量的全谷类，如果您需要额外资讯，可谘询营养师。

6. 怀孕期的饮食与药物禁忌

禁菸，禁酒，不服用违禁药品及避开咖啡因。在服用任何非处方药之前，请谘询您的医疗专家。如果因医疗所需而服用药物，请务必事先征得医疗专家的同意，因为某些药物的副作用，可能导致高血压。如果需要改变处方，接受医疗专家的监督并寻求他们的建议，是非常重要的。

避免饮用含有咖啡因的饮料或限制食用量，因为这些除了对您和宝宝健康无益，也对血压有不良影响。根据美国妇产科期刊(The American Journal of Obstetrics and Gynecology)的研究报告指出，咖啡因可导致流往胎盘的血流量减少，增加流产的风险。因此，请避免饮用含有咖啡因的饮料，或将咖啡因摄取量限制在每天200毫克以下。