孕期运动要注意这5点

俗话说得好，生命在于运动，运动让人更健康，准妈妈怀孕后，同样需要选择适合的运动方式，强化身体素质，对腹中胎儿的身体发育也是非常好的。但是，孕期不可做剧烈运动，而散步是最佳的运动方式。准妈妈由于处在特殊时期，散步时也要比没有怀孕的女性多留意安全问题，另外，还要注意这几种情况。

怀孕后，孕期运动要注意这5点，为自己丧到家的生活添点快乐

1、选择合适的鞋子

准妈妈在散步时一定要选择一双舒适、合适的鞋子，最好是运动鞋，鞋跟高2cm为宜。

2、控制散步的时间

一般情况而言，准妈妈的状态在一天之内最稳定时间，是上午10点到下午2点，这个时段散步最合适，这个选择，不适合还在职场打拼的准妈妈，可调整为早上或晚上，一天散步半个小时，每个星期3-5次，对准妈妈来说，这样的运动量和频次差不多可以了。

3、选择好散步环境

准妈妈选择散步的环境也是非常重要的，没有污染、噪音、灰尘的环境适合准妈妈活动，准妈妈不要去过远的地方，出行也不太方便，可以选择居附近的小公园，小广场或小区内部散步，准妈妈在散步时，尽可能不要行走在跑中间，尽可能走在路的两边，以免过往车辆和行人的躲避。

若准妈妈在晚上散步，不要去黑暗的地方。选择没有坡度、平坦的路面，如果上坡会让腹部的压力负荷过重，下坡时也容易加速摔伤，如果是雨后天气，也容易脚下打滑，这样的地理环境，准妈妈不选择最好。

4、散步最好带外套

准妈妈出去散步时，可以带上一件外套，有时候散步也会出汗，外套可以及时穿脱，以防着凉感冒。

5、散步姿势要正确

准妈妈选择正确的散步姿势也是非常重要的，散步时抬头挺胸、目视前方、不要低头行走，低头散步会给颈肩部位造成过大负担。准妈妈散步时，步幅不可过大、过快，给双脚自由的行走空间，以免身体失控。

csepluve：

运动真的会使人快乐，每次上完瑜伽虽然很累但心情莫名好，看人也顺眼多了，很难相信我居然是从孕期开始坚持做运动，希望能把这个好习惯保持下去，为自己丧丧的生活添点快乐因子。

准妈妈散步时，最好和老公一起前往，避免出现意外情况，老公可以及时提供“安保”措施，还有利于促进夫妻关系的和谐共处。