孕妇腿抽筋是缺钙吗

很多准妈妈在孕期都会出现腿抽筋的情况，那么这是缺钙的表现吗？为什么准妈妈在孕期会出现缺钙的情况？

怀孕期间，女人的身体在经历一次大的改造。这个巨大的变化让孕妇备受煎熬，一次次的孕吐、无日无夜的失眠、萝卜腿一样的水肿、还有那肌肉一阵阵的抽搐。那么孕妇为什么会抽筋呢？大多数的抽筋都是因为身体缺钙引起的，怀孕后缺钙就会更加严重。

为什么孕妇会缺钙会更严重呢？

女人本身就会比男性更容易缺钙，所以平时女性就要注意钙的补充。怀孕后的3个月，胎儿身体骨骼、牙齿发育需要大量的钙；宝宝出生后，有一半的钙都是在母体中储备。所以孕妇如果不及时补钙，不仅影响胎儿发育，也会影响宝宝出生后的发育。

孕妇缺钙会有哪些危害？

1、胎儿发育不良

如果在宝宝骨骼钙化和牙齿发育的时候，缺乏必要的钙元素，很有可能发生宝宝发育迟缓，牙齿畸形等问题。

2、电解质不足

这也是孕妇抽筋的原因。缺钙引起孕妇电解紊乱，就会引发小腿肌肉痉挛。孕妈妈一定要注意，不要吃太多肉，尤其是晚餐，食肉过多也会引起电解质紊乱，触发抽筋的。

孕妇应该如何防止腿抽筋

1、均衡饮食

在饮食上妈妈要注意营养均衡，不能偏食。孕中后期尽可能多吃一些含钙比较高的食物，比如乳制品、豆类食品等高钙食物。

2、晒太阳

怀孕后应该多晒晒太阳，晒太阳有助于身体维生素D的合成，维生素D是钙质吸收的催化剂，大大提升了人体对钙的吸收率。

3、妈妈补钙时不要同时补铁

如果孕妇服用钙剂和铁剂。由于钙是常量元素，摄入量动辄数百毫克，而铁是微量元素，摄入量数十毫克而已，两者互相竞争的结果往往是补钙会抑制铁吸收，而补铁对钙吸收抑制作用不明显。因此，当两者共同摄入时，我们更担心钙对铁吸收的抑制作用。

4、热水泡脚

怀孕中后期，孕妇会出现腿部肌肉肿胀、酸疼，晚上休息时出现痉挛，建议妈妈可以用热水泡脚，加速血液循环，缓解肌肉疲劳。