怀孕期间容易便秘，这4点可以提前进行预防！

怀孕期间便秘是件既痛苦又尴尬的事，更主要的还会威胁到孕妈和胎儿的健康，做好预防措施很重要，以下几点准妈妈们要注意！

便秘的危害不可不知

1、孕期经常便秘，会导致新陈代谢紊乱，内分泌失调。可能会表现在孕妈皮肤上，比如色素沉淀，皮肤出现大量斑，面色暗黄无光泽，还容易皮肤瘙痒。

2、导致体内毒素堆积，影响孕妈和胎儿健康。排便是人体重要的排毒方式，食物通过消化吸收，营养成分供给孕妈和胎儿，毒素和残渣排出体外。孕期便秘破坏了身体的这一正常循环，导致毒素再次被反吸收参与循环，伤及孕妈身体并透过胎盘伤及到胎儿。

3、影响健康，甚至影响到产程。孕妈长时间便秘易腹痛腹胀，严重可引起肠梗阻，甚至引发早产，或导致分娩时产程延长，出现难产大出血等情况。

孕期便秘并不是一件小事，它对身体的伤害要比想象中的大。正常情况下，人体每天都会进食，每天都应排便才属正常。

如果孕期2到3天才排次大便，已经属于便秘了，孕妈们要早注意，早调理。如果孕妈每1到2周才排次大便，这已经属于重度便秘了，需要引起高度重视。

孕妈做好这几点，提前预防孕期便秘

1、孕期保证粗粮的摄入量

怀孕后，准妈妈们就要精米细面和粗粮搭配着吃。粗粮中含大量膳食纤维，有助于刺激肠道蠕动，软化粪便促进排出体外。

2、饮水有技巧

孕妈早上起来空腹喝杯温水，大口大口的喝，可直接滋润到肠胃。也可以空腹喝蜂蜜水或柠檬水，对缓解和预防便秘帮助大。

3、适量运动帮助大

运动可以促进新陈代谢，刺激肠胃蠕动，有助于机体功能处于高效状态。孕期身体条件允许的情况下，孕妈别懒惰，适量运动有助于预防孕期便秘和痔疮的形成。

4、养成好习惯

孕妈生活越规律，身体也越有规律可循。每天早上的5点到7点是大肠经运动的时候，肠胃蠕动有助于大便的排出。孕妈养成定时排便的好习惯，借助身体形成的条件反射预防便秘。