叶酸什么时候补、怎么补？孕前孕后不可不知的4件事！

很多孕妈都知道需要补充叶酸，但是你知道叶酸什么时候补、怎么补？这些事情你都清楚吗？孕前孕后不可不知的4件事！

这篇文章主要是写给那些准备怀孕的准妈妈们，主要内容也是大家很关心的叶酸如何补充。很多想要今年要宝宝的准妈妈都知道孕前要吃叶酸，但是怎么吃、什么时候吃好像还摸不到头脑。

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今天就给大家详细说一下补叶酸的那些事？

1、叶酸什么时候补效果最好？

个人建议，叶酸补充最好提前3个月就要补充了，男女双方都要补。怀孕前补充可以大大降低胎儿神经系统发育畸形，预防宝宝心血管、肾脏、乃至骨骼畸形。建议孕前每天补充400微克，怀孕后增加到600微克。

2、叶酸补充多少最合适

好东西再好，多了也是祸害。正常女人备孕期一般在400微克足以，即使怀孕后补充也不要超过800微克。药店卖的叶酸片有大小片之分，小片的400微克，大片的5毫克。小片适合备孕期，大片适合叶酸缺乏症的人群。

3、叶酸是应该食补还是药补

俗话说药补不如食补，但是对于补叶酸，这句话不好使。事实证明，咱们中餐的烹饪方式会使得食材中的叶酸大量流失。实验也证明了药补叶酸的吸收效果更好。所以说补充叶酸还是吃药好，但是也可以多吃一些叶酸含量高的食物。

4、要是吃了几个月后没有怀孕怎么办

吃了3个月要是没有怀孕，可以继续坚持服用叶酸，对身体健康没有害处的，叶酸本来就是我们人体需要的微量元素。

关于怀孕如何补充叶酸的内容也就这么多吧，如果你还想了解更多，可以在文章下方评论留言，我会及时回复你的消息。