怀孕前后，胖瘦多少最合适？

怀孕前后，胖瘦多少好呢？

英国医学人员，经过对600名流产女性以及6000名怀孕超过三个月的女性进行观察与研究，得出了结论，腰身纤瘦的女性怀孕头三个月比正常女性流产率高出72%。而且太瘦的话，女性雌激素水平容易低下，月经周期不规律，排卵率也较低，不容易怀孕。

分娩时，也会因为太瘦，而导致体内的营养素缺乏，从而出现体力不支延长产程，增加分娩的困难。因此，准备怀孕或者已经怀孕的女性朋友不要在追求“骨感”了，而是应该把自己养的胖点。因为怀孕后不仅胎儿需要母体提供大量的营养，母体本身也要为将来的哺乳储备能量。

如果你是过于纤瘦的女性，特别是腰部，又准备要孩子，那么就要开始加强营养和坚持锻炼了。

怀孕前

一般瘦的女性在饮食方面都比较挑食和偏食现象，如果计划要宝宝，首先就要改掉这个坏习惯。调整饮食的过程中，最好是加上适当的运动，女性谁都不想自己一身脂肪，适当的运动不仅可以增加体重，还能使身体更加健康，同时为将来的怀孕和分娩做好准备。

怀孕后

怀孕后妈妈要保证固定的一日三餐时间，对于需要增重的孕妈，可以在两餐之间安排一个适当的加餐，可以适当增重。每餐做的食物，最好以平衡膳食为指导，做到营养全面均衡。对于过于纤瘦的孕妈，可以咨询专业营养师为自己定制合理的饮食计划，避免暴饮暴食。按时进行产前检查，以便发现异常时能得到及时处理。

孕期增重多少合适?

孕期太瘦、太胖都不好，通常只要孕妈怀孕时体重正常，孕期计划增加11~16千克为宜。如果怀孕时体重低于正常水平，孕期计划可以增加些，12~18千克就可以了。如果孕妈体重超过正常水平，就需要少增加一点,大约7~11千克。

孕妈可以根据怀孕前的体重来判断是否正常，计算方法：体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)，如果指数在18.5-24.99则为正常，如果低于18.5就是轻了，超过25就是胖了。