三高是哪三高

1．三高是哪三高

三高是：高血压，高血脂，高血糖。

高血压

指循环系统内血压高于正常而言，通常指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合症。通常是以低于140/90毫米汞柱为正常，而高于160/95毫米汞柱为高血压。

高血脂

是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素，是心脑血管病发生发展的危险因素。

高血糖

是机体血液中葡萄糖含量高于正常值，是机体内一个独立存在的病理改变。高血糖的临床表现，可以有显性的症状，如口干渴、饮水多、尿多、消瘦;可以是隐性的症状，无明显主观不适。

2．三高的症状

1、高血压

早期高血压病人可表现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力、易烦躁等症状，这些症状多为高级神经功能失调所致，其轻重与血压增高程度可不一致。

2、高血糖

吃的多，但是体重在急剧下降。口干，饮水量增大，尿量增多，皮肤干燥。乏力，腿使不上劲。受伤后伤口难以愈合，皮肤反复疥肿。泌尿系统和呼吸系统经常感染发炎。视力下降，牙周炎反复发作皮肤瘙痒，女性多见于外阴部瘙痒。心跳加快，呼吸缓慢。多次检测血糖值高于正常范围。

3、高血脂

常出现头昏脑胀或与人讲话间隙容易睡着;睑黄疣是中老年妇女血脂增高的信号;腿肚经常抽筋，并常感到刺痛;短时间内在面部、手部出现较多黑斑;记忆力及反应力明显减退;看东西一阵阵模糊。

3．三高要怎么降

1、科学饮食

我们需要科学饮食，一日三餐要合理的吃;限制脂肪和胆固醇的摄入;提高植物性蛋白的摄入，少吃甜食;我们的膳食中的低脂低糖食物，如小米、薯类。

2、多运动

多运动对身体也是有帮助，促进血液循环、新陈代谢，如晨跑、饭后散步、瑜伽、打球等;

3、多喝茶

研究发现，喝茶对于你降三高有一定的辅助作用，据了解，绿茶降血脂的效果最为明显，绿茶里，降血脂最好的又数 九叶蓝，所以选对好茶，降血脂也就成功了一半。

4、舒缓心情

如今都市生活的工作节奏比较快，人们的精神紧绷了一天，到了下班时间就该放松舒缓，比如听听轻音乐、闭眼休息、聚会聚餐等，心情愉悦也是预防三高的方法之一。

4．三高的注意事项

高血压

1、高血压患者忌腌制食品和肉类;烟酒。

2、高血压患者忌白酒、咸菜、葱、生姜、辣椒、川芎、人参等。

高血糖

1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。

2、限制猪牛羊肉的摄入，限盐、限精制糖和刺激性的调味品，禁烟酒，少吃煎炸食品。

高血脂

高血脂患者忌动物内脏、鱼子、虾等高胆固醇含量的食品。