经常熬夜会有什么危害

1．记忆力下降

我们一天要被轰炸许多资讯，从一睁开眼、打开手机看讯息的那一刻，就开始在记东西，更何况还有家裡的大小事、工作任务、下班应酬…等等，如果又熬夜，会导致交感神经逼不得已得持续运作，在夜晚还处在兴奋的状态，所以一到白天就会很疲倦，让人感到头昏脑胀，记忆力衰退。一名睡眠专家指出，当你睡着的时候，新的记忆会从你的海马体传到你的前额皮层进行长期储存，如果睡眠不足，新的记忆会很难被储存到，这也就为什么人会健忘，跟睡眠有关唷!

2．易情绪化

据研究，熬夜晚睡会让你的皮质醇长期处于高水平的状态下，体内还有另外两个荷尔蒙也会受到影响：褪黑激素、血清素，半夜不睡觉，一直开灯看电视或滑手机，就是在妨碍褪黑激素的生长，而血清素下降，荷尔蒙乱掉，会容易感到情绪低落、负面消极，甚至有些鸡毛蒜皮的事情，就会因为睡不饱，让你更容易跟人吵架、发脾气。精神涣散、难以集中注意力

另一项研究显示，每天只睡5到6小时的人，开车发生车祸的机率超过2倍!当睡眠不足、过劳驾驶，发生意外风险的机率也就跟着提高。所以有时候很常看到司机大哥随时都要準备口香糖提神，或是透过抽菸、嚼槟榔、喝提神饮料，为的就是要驾驶时保持清醒，但关键因素，还是要每天睡眠充足、作息正常，才是长久之计。

3．容易肥胖

熬夜会胖!生理时鐘打乱、荷尔蒙改变，不仅肠道菌种和菌量会失调、不平衡，也会影响食欲与饱足感，熬夜会让食欲提高，进而会想偷吃宵夜，并且影响瘦体素的分泌，脂肪更难分解，让你越熬夜越胖。

4．皮肤变差

记得青春期长青春痘的时候，妈妈都会告诉你要早点睡，这是真的有道理的!因为皮肤的最佳饱氧状态，是晚上10点至凌晨1点，表皮细胞新陈代谢最活跃的时候，所以长时间熬夜，会让皮肤容易长痘痘、长粉刺外，皮肤还会显得乾燥、没有光泽、毛细孔变粗大，肌肤弹性也变差，甚至加速老化!

5．平衡感不好

熬夜让你昏昏欲睡吗?有时候走路还容易绊倒、越走越慢，精神与身体状况不佳，都跟欠缺足够睡眠有很大的关係。

6．影响听力

近期有一个报导是，有一名成年男子，长期熬夜、工作过劳，饮食与生活作息都不正常，导致有天突然左耳出现剧烈耳鸣，吓得赶快去医院检查，才发现是「耳中风」!听力其实和睡眠有些关联，因为听觉细胞是需要靠睡眠修復，如果睡眠不足，易使内耳的供血不足，让听力受损，万一再加上工作压力大、加班劳累、饮食不正常、没有运动，恐怕易发生突发性耳聋。

7．免疫力变差

长辈常说，晚上10点到凌晨1点是养肝的黄金睡眠时间，这时候睡觉能让肝臟排毒，也有研究表示，睡眠充足的情况，可以让免疫力正常发挥，熬夜、睡眠品质不好，则会让抵抗力下降，易出现发炎反应，比较容易感冒、被病毒入侵。

8．糖尿病、心血管疾病、罹癌风险高

经常性熬夜的人要注意，熬夜会使皮质醇浓度维持高水平，会抑制胰岛素生成，导致血糖一直位在高点，影响血糖稳定，易罹患糖尿病的风险。另外有研究发现，每天睡不到5小时的人，心血管疾病的风险增加到45%，甚至熬夜易让内分泌失调、细胞代谢不正常，进而提高罹癌的风险。

9．性欲减退

想想，你的最佳伴侣是否已变成手机了呢?晚上不睡，都在滑手机，不理会另一半，这样的行为不仅影响感情，熬夜也会影响性激素，造成性欲降低、性功能障碍。