糖尿病患者运动注意事项

1．运动前的准备

谘询医师，讨论最合适的运动项目、方式及时间。

记录碳水化合物的摄取，以及药物的服用剂量，以在运动过后比较。

测血糖，除了用于确保您当下的健康状况适合运动，也可以用于检视运动对血糖的影响。

第一型糖尿病患者，需要留意尿液或血液中是否出现酮体，有的话会相当危险，因为若变成糖尿病酮酸中毒(Diabetic ketoacidosis, DKA)，就有可能危及生命。

保持饮食均衡，不要让血糖过高或过低。

2．运动过程中的注意事项

每隔 15~30 分钟测一次血糖，确保血糖有维持在安全範围内。

为了防止血糖过低，请随时补充能量，可吃燕麦棒、花生酱饼干或乳酪等健康零食。血糖过低的现象有：发抖、视线模煳、冒冷汗。

随时补充水分，否则脱水会让血糖飙升。

3．运动结束后要做的事

运动结束后要持续补中水分，并补充均衡的营养。

需要特别注意的是，第一型糖尿病患者的血糖，在运动过后的 48 小时，有可能会因控制不好而骤然降低，因此即使从事的运动强度只有中等，仍建议在运动过后规律地监控血糖。