每天晨跑有什么好处

1．享受早晨的宁静

避开上班时间车辆的喧哗声，在大部分人在被窝裡的清晨，您会发现不仅心情较能平静，空气也较清新，因此早起跑步，可以享受与自己相处的时间，更可以为一天做一个最好的开场白。

2．跑步增加代谢并帮助减重

如果减肥是您开始晨跑的目的，那么一定要坚持下去，因为只要一周五次，每次 30分 钟的低强度运动，如慢跑;就能够加快脂肪的代谢，但如果是刚开始跑步的新手，并不建议一开始就跑满五天，因为过度疲劳反而容易让人放弃。

3．晨跑不会影响到一天的计画

许多人没办法坚持规律运动的理由，都是因为时间不够，或是工作完太疲累，甚至跑到一半常有突发事件干扰，而晨跑就几乎能够避开这种问题，因为早上很少会有事情打扰，也没有工作疲累的问题。此外，养成早起的习惯，您会发现晚上能更早睡，身体也更健康。

4．晨跑减压缓疼痛

生活带给现代人许多压力，而最推荐的纾压方式就是运动，不管是慢跑或任何运动，都能促进身体分泌脑内啡(Endorphins)，而这个身体产生的物质，不仅可以让人放松，也可以达成纾压的效果，因此也被称为天然止痛剂，或快乐荷尔蒙。

5．晨跑让您整天活力充沛

除了脑内啡，身体还会分泌多巴胺(Dopamine)、血清素(Serotonin)等刺激大脑的神经传导物质，这些激素都会像喝咖啡一样，能让您整天充满活力。

6．晨跑帮助睡眠

大家都知道运动能帮助睡眠，不过有些人会发现，在夜间运动或跑步完之后，容易感到亢奋，反而导致失眠，因此，早起晨跑能避免掉运动后亢奋的问题。

7．晨跑使生活更自律

每天起个大早是不容易的事，刚开始或许都需要有个目标，才有办法坚持晨跑的习惯，不过一旦养成习惯，您将会变得更自律，也就不需要外在的因素来督促自己。