关元的准确位置图和按摩手法

1．关元的准确位置

位置：

关元穴位于身体前正中线，脐中下3寸。也就是从人体肚脐中间下叁寸(四指并拢，从脐中起，以中指横纹为标准，横向的距离)，腹部的正中线上。

关元穴隶属于十四经穴中的任脉穴，简称任脉。任任脉穴经络脉总共计有24个穴位，若关元穴痛即发生于此经脉部位。

关元穴亦称下纪穴，次门穴，叁结交穴，丹田穴[道家术语]，大中极穴，关原穴，中大穴，大海穴，溺水穴，大涃穴，持枢穴，五城穴，产门穴，脖秧穴，子处穴，血室穴，下肓穴，精露穴，利机穴，子户穴，胞门穴，子肠穴，肓之原穴。

取穴方法：

仰卧位，患者可采用仰卧的姿势，关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸(从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之三处)，即是此穴。

2．关元穴的按摩手法

按摩关元穴一般采用按揉法或震颤法，震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。

将自己的双手交叠轻放在　关元穴的位置，利用自己手掌的劳宫穴轻轻按摩自己的下腹，整个手将肚脐与脐下3寸的关元穴覆盖，共按摩120次即可。分别为顺、逆时针各按摩60次。

小贴士：关元穴与命门部可以起到温精、保精、防止肾精外泄的作用。在一天当中，最适合按摩此穴位的时间为早晨的5一7点和下午的17一19点。每一次可以按摩120次，一直到　关元穴与命门感觉到微微发热即可终止。