注意！夏天消暑4大误区，好多人第一条就中招了

随着夏至的到来，炎热的夏季开始了。然而不少小伙伴们都会吹起风扇、打开空调来消暑。但消暑的方法对吗？今天夏至，我们一起聊聊「消夏解暑」的问题。

夏天来啦！

- 常见的4大消暑误区 -

误区1：冰水代替白开水

夏天消暑应当多喝温热的白开水，吃时令蔬果（如西瓜）以摄取充足的水分。冰水和性寒的凉茶不宜常喝，否则容易导致腹泻，尤其是小孩，家有儿女的爸妈更加要注意哦。

误区2：大热天打赤膊

打赤膊吹风极易受寒，可使毛孔急速收缩，导致湿热困于体内，更容易中暑。建议穿着透气轻薄衣物，觉得热时也可用湿毛巾擦拭身体。

误区3：流汗后冲冷水澡

身体发热冒汗的时候直接冲冷水，寒气会顺着打开的毛孔进入身体，很容易导致感冒。

误区4：睡在地上更凉快

地面往往沉积着较多的寒气和湿气，此时人的体温往往最低，睡在地板上很容易受寒。

- 正确的消暑方法 -

午睡时间不宜过长

午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，导致脑内血流量相对减少，新陈代谢减缓，醒来后容易周身不适而更加困倦。

忌“快速冷却”

炎炎夏日，人们外出后回到家中，往往不是开足电扇或空调，就是立即去洗冷水澡，这样反而让体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

多吃新鲜蔬菜水果

蔬菜水果中含有丰富的抗氧化物质，可以消除自由基生成时所产生的热能，从而降低身体温度，富含类胡萝卜素的蔬果还有防晒作用。

小口喝冰水

夏季运动后，最好饮用温水，如果想要喝冰水，建议小口饮用，在口腔中含服一小段时间再缓缓咽下。

掌握消暑方法，夏天会过得倍儿爽~

夏天的到来，最得意的当然是孩子们了，暑假里可以参加各种活动：出游、夏令营、游泳、打球......但很多时候孩子一high起来，总是忘记喝水、避暑，导致中暑。万一宝宝中暑了怎么办？宝宝出现什么状况说明中暑了？之前有聊过孩子中暑的处理办法，文章在这~（中暑后让孩子大量饮水？99%的家长都错了）

所以炎热的夏天，妈妈在家里或带娃出游记得准备点防暑药品，避免中暑骚扰哦。下面为宝妈们整理了一些夏季常备防暑药品：

- 夏季常备防暑药品 -

健康小贴士：孕妇与婴幼儿的体质特殊，一般情况下都不建议随便服用药物。所以孕妈宝宝在使用以上药物请在医生指导下使用哦！

- 区分阴暑or阳暑 -

阳暑：其实就是我们日常所说的“中暑”，通常是因为长时间呆在烈日下、出汗过多引起的，主要症状为高热、无汗、口干、昏迷、血压升高，甚至昏迷等。

如何预防：

出行备好防暑工具，如帽子、太阳伞等，切勿长时间待在太阳底下；

注意补充水分，可以在水中放少许的盐；随身备有防暑药品如藿香正气水、仁丹、风油精等。

阴暑：实际上主要是由于纳凉不当或是冷饮不当引起的。会出现头昏脑涨、时寒时热、吐泻无汗等的症状。

如何预防：

饮食上多避免进食生冷的食物；避免穿湿衣服或是刚晒过的衣服。