节食减肥失败的原因

1．饮食不均衡

对我们来说，从饮食中除去一整块实物类别(如不吃饭，只吃菜)，以及控制饮食都是非常难跟进的，会更容易走下坡路。一个黄金节食法则就是问问自己：“我能光吃这个过一辈子吗?”一个成功的节食方法是允许在所有食品种类中适当地选择，能帮助您长期的坚持下去。

2．摄入低卡路里

如果您摄入极少量的卡路里并一直保持在飢饿状态，那么您的意志力最终会面临崩溃，导致节食反弹。成功的节食则是摄入适量的卡路里。不仅不会让您感觉深度飢饿，而且其足够低的热量能帮助您在每週适当的减轻0.5-1磅。 从更深的层次来讲，长时期摄入少于1200卡路里的热量并非一个万全之策，因为这些热量不足以让营养物质充分发挥它的最大功效。

3．缺乏锻炼

如果您正打算实施节食计划但未加入体能锻鍊部分的话，尚未减轻的体重则更容易击中您的崩溃点。锻鍊能有效的帮助您控制饮食。即使体重秤上的没有太大变化，但是它能缩小量尺上的数字。除此以外，有规律的锻鍊还能增加身体的燃脂率，要比只节食更早看见成果。不少研究同时也表明，成功率较大的节食计划往往都是来源于锻鍊与节食的合理搭配。

4．朋友还是敌人

在2007年的新英格兰医学周刊中表明，身边如果有超重的家人或朋友，则自己也会有超重的迹象。科学家们猜测，可能是由于个人的饮食习惯和对体重的感知能力被周围环境所影响。打个比方，如果您周围的家人朋友超重，或过度肥胖，您会认为超重，或过度肥胖都在正常体重範围内。因此，您不会倾向于减重。为了能成功实施您的节食计划，多跟那些对您计划感兴趣的家人朋友沟通，交流，并让自己的节食宣言贯彻落实在整个计划当中。如果您有超重的家人或朋友，为何不一起制订一份计划让大家一起变得更健康?