喝蜂蜜水会胖吗 喝蜂蜜水是增肥还是减肥

1．喝蜂蜜水会胖吗

一般来说适量饮用蜂蜜水并不会引起肥胖问题，蜂蜜的营养丰富，但脂肪含量很低接近0。果糖和葡萄糖含量虽然比较高，但少量食用后，这些碳水化合物可以转化为能量被机体消耗，不会诱发肥胖。

建议一天摄取蜂蜜量，最好不要超过5公克，约一茶匙左右，以1公克4大卡计算，将热量控制在20大卡，只要适量摄取，就不会喝太多，造成身体过多负担，甚至因糖份摄取超标，无法成功减重。

2．蜂蜜水怎么喝减肥

蜂蜜富含果糖、葡萄糖、蔗糖、麦芽糖等，食用后可以提高身体血糖，让飢饿感下降，同时维持代谢率，所以当你在下午感到饿的时候，可以以「1杯500C.C的水搭配1汤匙蜂蜜」，饮用后可让想吃东西的慾望延后2至3小时，缓和飢饿感，避免暴饮暴食;不过想要体重明显下降的话不能只仰赖蜂蜜水，在日常饮食上热量也要有所控制才行。

3．喝蜂蜜水注意事项

1、蜂蜜性质滋润容易引起痰湿，如果有胃胀、大便粘、体质易腹泻，湿气较重的人士则要多加留意!这类人饮用蜂蜜水时切记要适量食用，否则会加重腹泻症状。

2、未满1岁的婴儿绝不应该食用蜂蜜，因为天然蜂蜜可能出现梭菌属肉毒桿菌孢子，婴儿的肠道未完全发育成熟，未能分解蜂蜜成分，有机会导致婴儿波特淋菌中毒。为安全起见，2岁以上的幼童才开始进食蜂蜜会较稳妥。

3、蜂蜜的主要成分是糖，切勿食用过量，以免摄取过多额外的热量和糖分，最好每日摄取量控制在3茶匙以内。最理想的服用方法为每天1次，每次约1汤匙。

4、蜂蜜不适宜与豆浆、豆类制品或者牛奶一同食用。由于蜂蜜内含有机酸，遇到豆浆、牛奶中的蛋白质会出现沉淀，形成「钙化」，不但令人难以吸收当中的营养，严重者可能出现钙化结石，影响身体健康。