火龙果的热量高吗 适合减肥吗

1．火龙果的热量高吗

火龙果属于低热量水果，每100克火龙果的热量不到60大卡。加上它的水分含量高，每100公克火龙果，水分就占了86公克，想控制体重的人，是不错的选择。

而且火龙果的膳食纤维是地瓜的五倍，吃半颗就很有饱足感了，而且火龙果属于水溶性膳食纤维，能形成一层胶质，促进消化以外，也把残留在肠胃裡的有毒物质，通通黏起来带出体外，预防便秘兼排毒;另外，火龙果的含水量非常高，每100公克水分就佔了86公克，热量也低，可以避免摄取多余的卡路里，减少脂肪堆积的机会!

2．火龙果减肥法

至于方法也很容易做到，建议一天吃一颗火龙果来代替其他餐点分量，红肉或白肉都可以，并一星期保持5天运动量，非常简单但效果可是很惊人的喔!

提醒大家因为水果还是含有大量的糖份，所以对于需要控制热量的人或糖尿病患者更需要注以摄取量，避免糖分摄取过多造成身体的负担。

3．火龙果减肥一次吃多少合适

火龙果一颗约250～320公克，糖份含量高，白肉火龙果每100公克糖质为10.7，红肉火龙果则为11，建议一次摄取半颗即可，或是在上、下午各食用1/4颗，避免过量造成血糖飙升，也因为火龙果味性偏寒，因此可搭配老姜水饮用。