身体缺水的表现症状有哪些

1．皮肤干燥

皮肤干燥是缺水的最常见也最明显的症状之一。许多人不知道的是：缺水也可能是皮肤不干净所引起的，因为污垢和毒素会防碍水份的传递。

2．泪眼汪汪

由于缺乏水分导致眼睛干燥，身体会试着分泌泪水来滋润眼睛。但干燥的眼睛会更快疲劳，也可能因而肿胀。

3．口干

口干不仅会感到不舒服，唾液的缺乏还会促进细菌繁殖，并可能导致口臭。

4．口渴

人们常常将饥饿感和口渴相混淆，在缺水的情况下，所做的第一件事就是吃东西。从长远来看，这不仅会使体重增加，还会导致消化不良。为了防止这种情况的发生，我们首先要做的是先喝水。

5．头痛

因为水喝得太少，而导致头痛并不少见。这是因为，大脑将没有足够的血液和氧气。在服用止痛药之前，应该先尝试喝一杯水来缓解头痛。

6．无法集中精神

当缺乏水份时，大脑的氧气供应也无可避免地影响了思考和集中精神的能力。因此，採取如“在教室裡喝水”等措施，来确保学生们喝足够的水，并非是没有必要的。

7．疲倦

缺水也可能导致疲倦和体力不足。原因是血液循环变得比较困难，心脏必须更加努力地工作。因此，不一定要用咖啡来提神 - 水也是同样很有帮助的。

8．关节疼痛

我们的关节软骨也会受到我们喝多少水的影响。缺水会导致关节僵硬和疼痛。

9．消化问题

如果身体缺少水份，也会阻碍食物在肠道中的运输，尤其是食物中的水份较少时，会更为严重。如果经常有便秘问题，就要特别注意，应该马上补充一些水份。