高纤维食物排行榜

1．梨

梨是最受欢迎的水果之一，它们很美味，并含有许多有益于人体的营养素，它是最丰富的纤维来源之一，纤维含量，1个中等梨中的5.5克或100克梨中的3.1克。

2．草莓

草莓是最美味的水果之一，而且它们实际上含有各种营养素，除纤维外，它们还含有大量的维生素C，锰和许多有效的抗氧化剂，纤维含量，每100克草莓含2克纤维，由于草莓的热值低，所以这是一个巨大的数目。

3．鳄梨

鳄梨与其他水果的不同之处在于，它们含有大量的健康脂肪而不是碳水化合物，鳄梨含有大量的维生素C，钾，镁，维生素E和多种不同的B群维生素，还具有多种治疗作用，纤维含量，每100克鳄梨6.7克。

4．苹果

苹果是可以吃的最美味，最健康的水果之一，而且它们也是相对丰富的纤维来源，纤维含量，一个中等大小的苹果4.4克，或每100克苹果2.4克。

5．覆盆子

覆盆子属于美味浆果，口味独特而无误，它们还含有大量的维生素C和锰，纤维含量，在100克覆盆子中，我们发现约6.5克纤维。

6．香蕉

香蕉是许多营养素的重要来源，包括维生素C，维生素B6和钾，纤维含量，在一个中等大小的香蕉中，您会发现3.1克纤维，100克香蕉包含2.6克纤维，未剥皮的绿色香蕉还含有大量抗性淀粉，这是一种不可消化的碳水化合物，具有与纤维相同的作用和功能。