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糯米饭的热量是多少大卡

1.糯米饭的热量是多少大卡

每100克糯米饭的热量约为是116卡,虽然看上去糯米饭的热量并不是恨到,但由于糯米饭煮熟后由于黏性大,比白米饭结构紧致,所以以碗为计量的话,热量略高。此外糯米所含有的糖分在经过转化后成为葡萄糖,很快就会转变成为脂肪,然后堆积在体内,因此如果是在减肥期间最好就不要吃糯米饭。

糯米饭的热量是多少大卡

2.糯米饭的做法推荐

材料:糯米,红枣,枸杞,葡萄干,花生。

做法:

1、糯米淘净,加水没过两指左右。

2、煮开红枣、枸杞、葡萄干、花生,稍加浸泡待用。

3、取一小碗以一小勺蜂蜜和香油涂抹均匀。

4、将步骤二的红枣枸杞等按照自己的喜好摆在碗底,将煮滚后的糯米倒进小碗,多余的水敝出,上锅蒸至熟透即可。

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3.哪些人不适合吃糯米饭

1、湿热痰火偏盛人群

当身体的温度过高的时候,那么肠胃是处于相对抑制的情况下,消化食物的能力大大降低了,这个时候为了减轻肠胃的压力,那么最好食用流食,加快身体的恢复。

2、病后消化力弱者

糯米是很难被肠胃消化的,尤其是刚刚生病恢复的人群,是不能食用糯米的,而且还会影响到病情。

3、糖尿病人

糖尿病患者体内的糖分是非常高的,所以在日常生活中一定要控制住糖分的摄入,而米饭在体内会分解成葡萄糖,那么就会增加身体的含糖量,所以糖尿病人最好不要吃糯米。

4、胃肠道病患者

糯米所含的植物纤维是非常丰富的,一旦吃多之后就会增加肠胃的负担,对于本身有肠胃疾病的人群一定要避免食用糯米,会增加病情。

5、老人和儿童

糯米的黏性很大,而老人和儿童的肠胃功能是比较虚弱的,所以对于不容易消化的食物一定要少吃,很容易造成腹胀、腹泻、腹痛等等症状。

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