叶黄素对眼睛有什么好处

1．叶黄素对眼睛有什么好处

叶黄素是人类眼球(黄斑部与视网膜) 色素组成的两种类胡萝卜素之一，眼球中的色素有过滤光线的作用，可保护眼睛组织免于阳光的伤害。

●叶黄素能提升眼睛「暗适应能力」

●叶黄素能「过滤蓝光」等有害光线

●叶黄素改善眼睛「视觉适应力」(ex.眩光)

●叶黄素可增进眼睛「视觉辨识功能」

●叶黄素有益预防眼睛的「黄斑部病变」

●叶黄素有助降低眼睛「白内障」发生风险

●叶黄素能缓解眼睛的「视觉疲劳」

●叶黄素能保护眼睛的「水晶体」

●叶黄素预防「高度近视后遗症」，提供眼睛所需之养分

●叶黄素能提供眼睛营养，降低「青光眼」发生率

●叶黄素改善紫外线辐射伤害造成的「皮肤光老化状况」

2．叶黄素推荐用量

为了降低白内障发生率，或因老化造成的黄斑部煺化，叶黄素的使用量会依每个人的年龄、身体状况及其他健康条件而有所不同，使用前请务必谘询医师或药师，您的建议用量。

日常饮食或服用营养补充品，每日摄取6毫克叶黄素。

经饮食摄取每日6.9~11.7毫克叶黄素的老年性黄斑部病变及白内障患者，恶化的机率较低。

减缓老年性黄斑部病变症状：每日服用10毫克叶黄素补充品。

一杯煮熟的羽衣甘蓝，含有44毫克的叶黄素，菠菜则含有26毫克、绿花椰菜则是3毫克。

3．叶黄素适宜人群

适量的叶黄素对人体，尤其是眼睛很有帮助，加上现代人的生活多数离不开电脑、手机、电视……等等3C产品。

因此建议一般上班族、升学中的考生、低头族、年长者或平时用眼过度的人，都适合摄取足量的叶黄素。

再来，叁高患者、肥胖问题者及有抽烟习惯者，相对健康成人来说，黄斑部的叶黄素较容易不足，也应该适合补充。

另外，怀孕中的女性可以适时的补充叶黄素，能有助胎儿的眼睛发育并提供身体养分。