代餐减肥注意事项

1．别让自己在代餐期间或代餐减肥后复胖

如果都有遵照指示正确饮用代餐食品，也没有认为自己有在吃代餐其他两餐就大鱼大肉，餐餐注重均衡饮食的话，其实不用担心复胖。

但有不少人一看到代餐的显着效果后就停用，而且在停用之后也马～～～上看到惊呆十亿人的复胖副作用!

其实大部分人停用代餐后或在代餐期间出现复胖都是因为：没有节制!

停止代餐后容易复胖的人几乎都是出现在：不但没有继续注重自己的饮食，还完全没有运动的人身上!代餐食品不是仙丹，不但没有靠代餐控制热量，还回到以前高油高热量的食物，当然很容易一下就复胖，甚至比使用代餐前还胖。

或是仗着自己有在吃代餐所以其他两餐都大鱼大肉，左手一杯全糖珍奶、右手一块比脸大的炸鸡排。

以上这两种情况其实……都不能怪罪给代餐，它是无辜的～

就算有吃代餐还是要注意自己的饮食均衡!

2．注意代餐的营养成分，维持营养均衡

市面上有不少宣称可以拿来代餐的食品或饮品，但它的成分其实都只有一两种或两叁种营养素，其实根本不符合卫生署公告的矿物质、蛋白质、醣类、脂肪、维生素等等的每日营养素建议摄取量。

如果选择的代餐营养成分严重不足，自己又长期食用，虽然可以达到减轻体重的诉求，但很有能赔了身体;像是：最常见的营养不良、体力不好、头晕、无力等一堆问题。

所以一定要注意代餐产品的营养成分不能只有单一一种!选择同时含有多种营养成分且确保该代餐食品可以补足一餐所需的营养素。

3．多补充水分

吃代餐一样要记得每天补充2000c.c.的水分。因为体内在燃烧脂肪的时候，还需要足够的水来帮助这些代谢物可以顺利被排出。再加上减重的时候，身体也比较容易缺水，所以在代餐减肥的时候一定要记得，每天都要喝2000c.c.的水。

4．足够的饱足感很重要

长时间挨饿绝对很难持之以恆，而且饱足感还可以预防吃零食、吃宵夜、不小心吃太多，这些减重恶魔关卡!

好的代餐食品至少要能持续提供3小时以上的饱足感。

5．养颜美容会更好

很多人容易因为减肥让自己的饮食不均衡、营养不良，甚至对美容造成影响。如果代餐食品中也含有可以有效帮助养颜美容的成分，绝对点头说好!