中医推荐三款便秘食疗方 润肠通便护脾胃

1．杏仁蜂蜜芝麻露(润肠通便、滋阴生津)

材料：南杏仁200g(不要搞错南北杏，北杏有小毒，不使用)。芝麻糊20g，原大燕麦片2大匙，白米40g，清水3公升(其中60ml用来打白米浆)，蜂蜜20ml

做法：

1.南杏仁、芝麻糊、麦片分3次放入搅拌机中，清水分4份，最后1份清水用来打隔出来的渣，打碎所有材料，倒进过滤带隔渣，製造杏仁浆

2.杏仁浆连同冰糖放进锅中加热，不时搅拌，此时杏仁糊还未滚，边搅拌边加白米浆，持续搅拌直至滚起，熄火，加入蜂蜜放凉即可食用

功效：杏仁化痰润肠，芝麻润肠通便、麦片顾护脾胃、蜂蜜滋阴生津，适用于阴亏液燥，习惯性便秘及产后阴血亏虚之大便难患者。

2．当归小米润肠粥(养血润肠、补肾、护脾胃)

材料：当归3钱、小米100克、燕麦50克、芝麻20克、决明子10克水700毫升。

做法：当归浸泡半天，锅中倒入水，大火烧开后，当归滤掉，放入小米、燕麦、芝麻，决明子盖上锅盖，改成中火煮30分鐘即可。

功效：当归养血润肠，芝麻补肾，小米燕麦顾护脾胃、决明子清利肠胃，可用于血虚型贫血体质患者。

3．香蕉鲜奶

材料：香蕉2根、鲜奶300cc。

做法：去皮香蕉切块，加鲜奶、冷开水200cc，放入果汁机中打成汁，现喝或放置冰箱保存当饮料，也可温服，用微波或隔水加温。

注意事项：泻、胃酸过多、糖尿病及肾功能不全者，不宜多吃香蕉。