长期喝运动饮料的危害

1．增加肥胖风险

很多人喜欢运动后，来瓶运动饮料解渴，但不论是运动饮料，或是能量饮料，都含有许多卡路里和过量的糖，天天喝容易导致体重增加，肥胖的机率增高，所以千万不能把运动饮料取代白开水饮用。特别是糖尿病前期，或是糖尿病患者，喝下太多的运动饮料，会影响血糖水平，使病情更加恶化。

2．影响睡眠质量

若对运动饮料上瘾的人，必须注意!运动饮料含有大量的咖啡因，长期被滥用下来可能导致头痛、失眠、抖动、紧张和心跳加速。摄入过量的咖啡，会产生更严重的副作用，包括频尿、高血压、情绪起伏变化大、集中精神困难、胃不舒服、噁心呕吐、心律失常、癫痫发作等症状，尤其是容易使血压升高、难以入睡，造成睡眠品质下降。

3．增加心血管疾病风险

摄取运动饮料，可以补充身体所需的钠，有助于维持肌肉、心臟和神经系统的运作协调，但一定要适量摄取，否则钠含量摄取超标，容易水肿又伤肾，会对身体造成负担。依据卫福部食药署订定的参考值，和世界卫生组织(WHO)表示，每个人每天摄取的钠含量应低于2,000毫克，才能避免血压升高，降低罹患高血压、心血管疾病的危机。

4．导致蛀牙

市面上的运动饮料，种类多样，有些品牌为了增添风味，在运动饮料中加入大量的人造甜味剂和调味剂，藉以吸引消费者、增加买气。但这些「味道」，比如：柠檬酸，的确会让运动饮料多了酸甜滋味，但如果饮用过量，会导致器官功能不良、腹部脂肪囤积，甚至是蛀牙的问题!因为含有酸性成份的运动饮料，就和碳酸饮料一样，会伤害牙齿的珐瑯质，容易导致蛀牙。

5．诱发骨质疏松

长期喝运动饮料，会提高骨质疏松发生的机率!因为运动饮料含钠量高，加上含有咖啡因成分，容易频尿，而当人排出钠的时候，也会排出钙，因此会缺乏人类骨骼所需的钙，骨骼就更脆弱。