益生菌怎么吃效果最好

1．长期饭后吃益生菌

每天饭后吃益生菌是最佳方法，假如是在起床空腹或睡前吃，益生菌经过胃酸，被杀死掉大部分的好菌，反而吃了等于白吃。另外，整肠道的益生菌通常要连续吃1、2周，调节过敏体质的益生菌则是要连续吃8周以上，才能判断购买的益生菌有没有明显改善体质!但是如果过敏症状太严重，吃超过16周都没改善，建议是暂停服用，去就医诊断。

2．少吃垃圾食物

平时吃太多含有添加物 热量破表或加工食品的食物，最典型的例子就是垃圾食物，影响益生菌的功效，容易让好菌流失，坏菌滋长!

3．避免和茶、咖啡一起服用

想靠益生菌「肠」保健康，还要营造出适合的环境，才能让好菌活的长长久久，而吃益生菌配茶或咖啡，完全犯了大忌，毫无效果!最好的不二法门，还是吃益生菌多配温开水喝。

4．使用抗生素的人不宜吃

抗生素会灭绝益生菌，同时把好菌跟坏菌都破坏掉，建议是等没有使用抗生素后，再恢復食用益生菌。

5．保持愉快的心情

没错，情绪愉悦的时候，肚子就会乖乖的不闹脾气，再搭配益生菌，促进肠胃蠕动，帮助肠胃维持稳定正常，好菌也会产生对身体有益的代谢产物。