睡前不能吃的十种食物

1．奶油

奶油可用于许多菜肴，但由于它含有大量饱和脂肪，在睡前吃它不是个好主意。

一般来说，你应该摄取适量的奶油，但如果你晚上吃它则可能会导致消化问题。

2．糖果

大多数人都能接受白天吃一点糖果是“无害的”。然而，晚上吃糖果的问题是大量的糖和化学成份会影响你的睡眠品质。

这些化合物中有一些会刺激你的神经系统活动，让你的大脑处于警觉状态，阻碍你入眠。事实上，有些人认为，在睡前吃糖果甚至可能增加你作恶梦的可能性。

3．冰淇淋

用一碗冰淇淋来医治你宵夜时间的嘴馋是个坏主意。这种甜点含有脂肪、糖和其他添加的化合物，可能改变你的新陈代谢，并影响你的神经系统活动。

吃冰淇淋可能减缓你的消化，并导致疼痛和发炎。

4．辛辣食物

香料为许多菜肴增添风味。即便如此，你不应该在晚上吃它们，因为它们会改变胃酸的生产。

睡前吃辛辣食物可能会导致胃酸逆流和胃痛。它们其中有一些还含有很高的热量，可能会导致你变胖。

5．香肠

虽然它们通常看起来新鲜又开胃，但香肠中充满了脂肪和化学物质，对你的身体并不好。

一般来说，你应该限制香肠的摄取量，以维持健康的体重。当你晚上吃这种食物，它会导致消化困难和新陈代谢减慢。

6．起司

睡前吃起司的问题是，它含有一种叫做酪胺的氨基酸，会让控制睡眠的荷尔蒙产量减少。

不要单独或添加于其他菜肴中食用。这是一种难消化的食物，富含可能会导致发炎和胃部问题的脂肪。

7．面包

面包和其他糕点看起来可能是对抗飢饿渴望的绝佳选择，但是你不应该在睡前吃它们，因为它们含有大量不必要的热量。

市售包装糕点裡的面粉和糖会对你的新陈代谢产生负面影响，并增加你体重超重和出现血糖问题的风险。

8．巧克力

每天吃一小份巧克力可以带来很多好处。这种食物富含抗氧化剂和氨基酸，可改善你的身心健康。

然而，在晚上吃它是个坏主意，因为巧克力棒中的某些成分具有刺激性，可能防碍睡眠品质。

9．红肉

红肉含有蛋白质和饱和脂肪，会在休息的期间减缓消化系统运作。

虽然适量食用时，红肉含有有利的营养，但最好避免在晚上吃以避免妨碍睡眠。

10．咖啡

在一天中的这个时刻应该避免咖啡和其他含有咖啡因的饮料。虽然它们以少少的剂量就能够提供警觉和健康的感觉，但这在夜间会适得其反。