六种常见节食误区 你中了几招

1．太常称体重

每隔一个小时就跑去称重除了让你洩气之外，什么效果也没有。

请试着记住，你的体重在一天当中会一直改变，因为你会吃东西和消耗热量，所以不要太过于执着在体重计上。

除此之外，你应该总是在同一时间使用同一台体重计，而且最好是光溜溜的量，才不会把衣服的重量也都算进去了。

这样子的话，当体重计上面的数字不如你预期的时候，你才不会焦虑。

2．你朋友用的节食法不一定适合你

虽然有些人相信每一种减重餐会对每个人产生相同的影响，但这其实不一定是对的。

有可能你的朋友或是家人对其中一种方式的经验很好，然而对你却几乎没有影响。

请别忘了，不同的身体对于不同的饮食反应也会各异。

同时，你也不应该执着于你一天吃几餐。

在节食餐法所建议的每日五餐当中，最重要的是早餐、午餐、和晚餐。

如果你吃的不健康，你就瘦不下来。

3．改变你的食物

蔬菜和水果不一定无趣，一切都取决于你怎么准备你的餐。

如果你每天晚餐都吃沙拉，那你迟早一定会觉得无聊。

请记得，你的食材成份越是多样化，你就越不会觉得自己在节食。

要让你继续吃你的减重餐而且还要觉得享受，这非常地重要，因为这会直接影响你是否愿意继续做下去。

节食并不表示你就不能享受食物或是开心地准备餐点，所以请混搭新的食材，加入你的创意吧。

4．不要执着于运动

运动是瘦下来的基础，而且一定要结合饮食一起做，但是不要太过于执着。

虽说瘦下来是一定要的，但是你需要在你所摄取的热量和你在健身房所消耗的热量之间维持平衡。

5．不能有例外

若是你想要吃什么你知道自己不该吃的食物-那就不要吃!一旦你开启这样的行为模式，你就无法坚守你的饮食计画。

共享一份甜点或是在工作会议上吃一小块糕点可能是件小事，但你不该忘记，你需要一如往常的坚持住。

若是你觉得你做不到，那你最好是不要打破自己的约定，尤其是当你已经这么努力的照着你的节食计画了之后。

这样能够帮你避免诱惑，不要破坏惯例以及所有那些你花了这么多心血所准备的餐点。

预防总是比较有效。

6．补充水份是关键之一

维持充足的水份一直都很重要，但若你是在低热量饮食中就更是如此。

最好的做法是每天喝两公升的液体，不论是水、或是水与低热量饮料亦或是蔬菜汤的组合都可以。

不过，每天不可以超过四公升，因为你会藉由尿液排出许多矿物质，导致你的肾脏工作量太大。