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更年期潮热喝什么好 六款茶饮改善更年期不适

1.温蜂蜜水

蜂蜜富含酶和必需营养素。这些营养成分能减少更年期的夜间热潮红。

饮用后能促进体温调节,并增加睡眠品质。

材料:

1杯水

1汤匙蜂蜜

做法:

将一杯水加热,当到达可饮用的温度时,加入蜂蜜混合。

饮用方法:

睡前30分鐘饮用。

每天饮用。

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2.甘草

甘草茶是治疗更年期症状的有效药物,这种成分是天然植物雌激素的强大来源。

其成分能平衡荷尔蒙的活性,同时也能平衡神经系统功能。

材料:

1杯水

1茶匙磨碎的甘草

做法:

将一杯水加热,沸腾后加入甘草。

用小火继续煮2或3分鐘,然后关火。

在室温放凉,然后过滤。

饮用方法:

在中午饮用,如果你喜欢的话,也能在睡前饮用。

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3.紫花苜蓿茶

用紫花苜蓿制成的茶有抵抗雌激素浓度降低的能力,这是更年期热潮红的主因。

这种天然饮品能调节体温,并帮助你保持良好的心情。

材料:

1汤匙新鲜紫花苜蓿

1杯水

做法:

将紫花苜蓿加入一杯水中,并用小火加热5分鐘。

放凉直到能饮用的程度,然后过滤。

饮用方法:

晚餐后饮用。

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4.红花苜蓿茶

红花苜蓿茶含有植物雌激素和必需矿物质,这些营养素能防止更年期荷尔蒙引起的症状。

红花苜蓿茶能稳定体温,并促进血液循环,是对抗热潮红和出汗的最佳方法。

材料:

1汤匙红花苜蓿

1杯水

做法:

将一杯水煮沸,然后加入红花苜蓿。

浸泡10到15分鐘,然后过滤。

饮用方法:

每天饮用2或3杯红花苜蓿茶。

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5.红丁香茶

红丁香是一种天然香料,可以提供少量的异黄酮。这是一种植物雌激素,能缓解更年期热潮红的症状。

红丁香富含精油和高品质的营养成分。这些营养成分被人体吸收后,能促进女性健康。

材料:

1杯水

1汤匙红丁香

做法:

加热一杯水,煮沸后,加入红丁香。

浸泡15分鐘,然后过滤。

饮用方法:

每天饮用2杯红丁香茶:早晨和晚上各饮用1杯。

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6.绿茶

绿茶含有多酚和植物雌激素,有助于女性的健康,是一种对抗更年期症状最受欢迎的饮品。

绿茶不但含有多种维生素和矿物质,还能促进荷尔蒙均衡,减少发热和失眠。

材料:

1汤匙绿茶

1杯水

做法:

将一汤匙绿茶加入煮沸的水中,并浸泡15分鐘。

饮用方法:

睡前一小时饮用绿茶。

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