更年期潮热喝什么好 六款茶饮改善更年期不适
1.温蜂蜜水
蜂蜜富含酶和必需营养素。这些营养成分能减少更年期的夜间热潮红。
饮用后能促进体温调节,并增加睡眠品质。
材料:
1杯水
1汤匙蜂蜜
做法:
将一杯水加热,当到达可饮用的温度时,加入蜂蜜混合。
饮用方法:
睡前30分鐘饮用。
每天饮用。
2.甘草
甘草茶是治疗更年期症状的有效药物,这种成分是天然植物雌激素的强大来源。
其成分能平衡荷尔蒙的活性,同时也能平衡神经系统功能。
材料:
1杯水
1茶匙磨碎的甘草
做法:
将一杯水加热,沸腾后加入甘草。
用小火继续煮2或3分鐘,然后关火。
在室温放凉,然后过滤。
饮用方法:
在中午饮用,如果你喜欢的话,也能在睡前饮用。
3.紫花苜蓿茶
用紫花苜蓿制成的茶有抵抗雌激素浓度降低的能力,这是更年期热潮红的主因。
这种天然饮品能调节体温,并帮助你保持良好的心情。
材料:
1汤匙新鲜紫花苜蓿
1杯水
做法:
将紫花苜蓿加入一杯水中,并用小火加热5分鐘。
放凉直到能饮用的程度,然后过滤。
饮用方法:
晚餐后饮用。
4.红花苜蓿茶
红花苜蓿茶含有植物雌激素和必需矿物质,这些营养素能防止更年期荷尔蒙引起的症状。
红花苜蓿茶能稳定体温,并促进血液循环,是对抗热潮红和出汗的最佳方法。
材料:
1汤匙红花苜蓿
1杯水
做法:
将一杯水煮沸,然后加入红花苜蓿。
浸泡10到15分鐘,然后过滤。
饮用方法:
每天饮用2或3杯红花苜蓿茶。
5.红丁香茶
红丁香是一种天然香料,可以提供少量的异黄酮。这是一种植物雌激素,能缓解更年期热潮红的症状。
红丁香富含精油和高品质的营养成分。这些营养成分被人体吸收后,能促进女性健康。
材料:
1杯水
1汤匙红丁香
做法:
加热一杯水,煮沸后,加入红丁香。
浸泡15分鐘,然后过滤。
饮用方法:
每天饮用2杯红丁香茶:早晨和晚上各饮用1杯。
6.绿茶
绿茶含有多酚和植物雌激素,有助于女性的健康,是一种对抗更年期症状最受欢迎的饮品。
绿茶不但含有多种维生素和矿物质,还能促进荷尔蒙均衡,减少发热和失眠。
材料:
1汤匙绿茶
1杯水
做法:
将一汤匙绿茶加入煮沸的水中,并浸泡15分鐘。
饮用方法:
睡前一小时饮用绿茶。