提高新陈代谢的食物有哪些 六种食物减肥又减脂

1．生姜

生姜中含有的姜辣素能够提升代谢、促进血液循环、提高免疫力，同时具有抗氧化的功效，能够防止紫外线的侵害、预防肌肤老化，对女性的好处多多!

2．藜麦

藜麦含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮你整肠道、排宿便，还可以提升饱足感及代谢率，让你减肥事半功倍!

3．枸杞

枸杞不只是养身食材，减肥功效也是一级棒!枸杞中含有的甜菜硷能够提升代谢率，预防脂肪的生成与累积，除此之外，还含有丰富的维生素C，是养颜美容不可或缺的成分。

4．香蕉

香蕉中含有丰富的钾元素，能够帮助你消除水肿、提高代谢率、预防脂肪的堆积，甚至具有降血糖的功效!

5．低脂牛奶

只要增加肌肉，就能够提升代谢率，而蛋白质正是肌肉生成时不可或缺营养之一。

建议选择植物性蛋白或是大豆製品，能够摄取到足够的蛋白质，又能够避免吃进过多的脂肪，有效提升代谢率，促进肌肉生成。

6．牛油果

牛油果中含有丰富的omega3不饱和脂肪酸，能够提升代谢率，而且含有丰富的纤维质，能够增加饱足感，但是由于它的油脂含量较高，建议一天不要吃超过半颗牛油果，打成牛油果牛奶或是做成牛油果沙拉，都是不错的选择。