一碗方便面的热量是多少

1．一碗方便面的热量是多少

一包方便面的热量约为558.14大卡

方便面一般分为面饼和调料包，这两者的成分表和热量往往都会分开标注在方便面包装袋上，不同种类的方便面，面饼的热量通常都类似，而调料包的热量则会因为面条口味的变化而变化。

康师傅香辣牛肉面 能量：1715千焦长胖指数：×3.5碗

康师傅老坛酸菜牛肉面 能量：1715千焦长胖指数：×3.5碗

康师傅香菇炖鸡面 能量：1715千焦长胖指数：×3.5碗

统一香辣牛肉面 能量：1969千焦长胖指数：×4.1碗

统一巧面馆香菇炖鸡面 能量：1825千焦长胖指数：×3.8碗

统一老坛酸菜牛肉面 能量：1744千焦长胖指数：×3.6碗

汤达人韩式辣牛肉汤面 能量：1501千焦长胖指数：×3.1碗

汤达人罗宋汤面 能量：1649千焦长胖指数：×3.4碗

汤达人海鲜拉面 能量：1382千焦长胖指数：×2.8碗

2．方便面和米饭哪个更容易胖

一包泡面能量：面饼+调味包=1666+497=2163千焦=517卡(4.184千焦= 一大卡)

我们吃的白米饭 ，一两的白米饭约125克=145卡，正常来说一餐大约是1.5两的饭量，也就是218大卡。

蔬菜的部分，只要不是含淀粉类(山药，南瓜，地瓜，马铃薯)的蔬菜热量都很低，所以吃一大盘的蔬菜也就在100卡上下。

肉类，要看你的烹饪方式，如果是炸的，例如一块炸猪排的热量就堪比1.5碗的白米饭，倘若只是一般的小炒肉，那么热量还是在安全的范围内。

因此，一碗白饭+荤菜(非油炸)+素菜(不含淀粉，非油炸)的总热量是会低于一碗泡面的。

3．方便面怎么吃热量低

1、选择水煮：比起新鲜面条，方便面因为添加了化学物质而更难消化，因此最好煮着吃。因为面条经过水煮更容易吸收水分，有利于肠胃消化。

2、倒掉第一次泡面的水：在煮泡面前，先用煮开的热水冲泡面饼，随后将面捞出，将泡过面的水倒掉。

3、减少盐分摄入：除了脱水蔬菜外，高盐高油的调味包放一半。

4、营养更均衡：搭配维生素含量丰富的蔬果和富含优质蛋白质的乳制品、大豆等。