维生素c什么时候吃效果最好 维生素c早晨还是晚上吃

1．维生素c什么时候吃效果最好

一般建议在饭后半小时服用维生素c效果最好，因为吃饭之后半小时进食的基本经过了简单的消化，我们身体得到了补充，在这个时候吃维c是最好的。如果早上没吃早饭没有吃维c，那最好晚饭之后再吃，不要午饭后吃，午饭既要补充人体的消耗，下午还会消耗大量热能，如果午后吃维c血液吸收大部分之后就排出体外了，维c没有得到充分吸收造成浪费。

三餐的最佳进食时间分别是8点、12点和18点。维生素c最好一天分两次吃。因为VC是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的VC含量，吸收效果会更好。

2．维生素c早晨还是晚上吃

维生素C早晨或者晚上吃都是可以的，早上吃维生素c一般吸收率更高，发挥作用更快。而人的睡眠过程大约在7-8小时，在这个过程中，人体要经历四到五个睡眠循环，虽然人处在睡眠状态，身体在这个睡眠循环中依旧在消耗身体的能量和营养，再加上你的身体各个器官都在积极修复，都会损耗身体的营养素。如果在睡前补充一些维生素C，对于睡眠过程中身体的营养需求是一个很好的支持。

3．服用维生素c注意事项

1、患有消化道溃疡的慎用，避免导致溃疡恶化，出现穿孔或者出血的情况。

2、肾功能差的人不能服用维c，可能会造成胃酸过多，严重的出现泌尿系统结石。

3、如果之前大剂量服用维c，不可突然停止，要逐渐减少。

4、维c不能和氨茶碱、链霉素、青霉素等药物一起服用。

5、服用维c不能服用人参。

6、维c不能和螃蟹、虾等海鲜，动物肝脏一起服用，避免出现中毒。