巴旦木可以和鸡蛋一起吃吗

1．巴旦木可以和鸡蛋一起吃吗?

可以，不冲突。

巴旦木中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等微量元素以及多种维生素成分，具有很高的营养价值;

鸡蛋中同样也含有多种营养成分，如：蛋白质、氨基酸、胆固醇、维生素以及钙、磷、钠、钾等多种微量元素。

巴旦木和鸡蛋在营养成分上并不相冲，所以可以一起吃，但是不宜过多食用。

2．巴旦木和鸡蛋一起吃有什么好处?

提高免疫力

巴旦木和鸡蛋都是高蛋白食物，蛋白质含量十分丰富，人体食用后可以帮助提高自身的免疫能力，适合久病体虚、老年人、儿童等免疫力低下者食用。

延缓衰老

巴旦木和鸡蛋中含有丰富的维生素E成分，它可以对身体中的自由基进行供给，帮助身体细胞免受自由基的损害，可以改善人体因年龄增大而出现的皱纹、皮肤弹性减弱等皮肤衰老的问题。

益智健脑

巴旦木和鸡蛋中含有的微量元素锌、锰等营养成分，这类物质都是大脑中脑垂体的重要成分，经常食用巴旦木和鸡蛋可以帮助补充大脑中的营养，起到健脑益智的作用。

3．巴旦木和鸡蛋吃多少合适?

巴旦木4-5个，鸡蛋1-2个。

巴旦木和鸡蛋中含有丰富的蛋白质成分，不宜食用过多，否则蛋白质在肠胃中堆积，无法消化，可能会引起消化不良、肠胃不适等反应。