吃碧根果会不会上火

1．吃碧根果会不会上火?

吃多了会上火。

碧根果是属于坚果类，但这种干果在生活中购买的多经过炒制，炒制品不能多吃，其含有一定热气，并且干燥，食用过多会引起上火，出现口舌干燥、口腔溃疡等症。

特别是浓郁奶油香味的碧根果，只适合少量食用，食用过多对身体反而不好。

2．碧根果吃多了有什么影响?

1、消化不良

碧根果虽然比核桃要好消化一些，但这类干果毕竟属于高蛋白食物，植物蛋白在人体是比较难消化吸收的，一次性摄入

过多就会引起消化不良，出现腹胀，嗝气，便秘等症。

2、肥胖

碧根果含有40~50%的油脂，虽然大多数属于不饱和脂肪酸，对人体有益，但油脂成分摄入过多时，身体不能完全的代谢掉，就会转化成脂肪，囤积在体内，引起肥胖。

3、血脂升高

碧根果不仅热量高，而且营养价值丰富。尤其是含有大量的脂肪，多种维生素和微量元素。碧根果当中所含的脂肪的含量非常高，吃多的话容易让血脂含量变的比以前高。

3．碧根果吃多少合适?

一天吃3~6颗最好。

碧根果营养丰富，少量的食用即可起到良好的滋补效果。

建议一天吃碧根果吃3~6颗，分2~3次食用，既能满足机体的营养补充，又不至于因为吃太多，导致身体不适。