夏威夷果一天吃几个比较好
2021-08-24 07:14
1.夏威夷果一天吃几个比较好?
5个以内比较好。
一天食用4-5颗,既能补充身体营养素和饱口福,又不会引起其他不适的症状。
夏威夷果中的油分较高,有润肠的作用,吃太多会拉肚子,而且脂肪含量高,多吃容易长胖。
2.夏威夷果吃多了有什么坏处
1、容易上火
夏威夷果是炒货食物,偏燥热,吃多了容易上火,可能引起牙龈肿痛、咽喉痛,甚至是口腔溃疡等。
2、导致肥胖
夏威夷果风味好,很容易吃多。而夏威夷果的热量很高,含有很多油脂,长期大量吃会引起身体热量过多,脂肪堆积,导致肥胖甚至是肥胖病症。
3、消化不良
夏威夷果含有的营养素丰富,一次性多吃也不能使所以营养素全部吸收,就可能引起消化不良,出现营养浪费和腹痛腹泻情况。
3.夏威夷果选购方法
一挑个头:
大颗果实生长周期长,富含更多的营养成分。
二挑饱满:
饱满的果实是自然成熟的,口感细嫩、香味更佳。
三挑颜色:
外果皮青绿色,内果皮坚硬,呈褐色。
四挑外壳:
选用机器开口的东林果实,开口长更好剥。