饭前喝水能减肥吗

1．饭前喝水能减肥吗

饭前喝水对减肥有帮助。

事实上，大量研究结果表明，多喝水确实可以帮助减肥和养生。水有助于促进身体新陈代谢，清洁体内的废物，并起到抑制食欲的作用。“喝水减肥法”可能是一种被低估的减肥方法。一份来自Birmingham大学的研究报告指出：有肥胖困扰的成人若在每次餐前喝下约500c.c.的白开水，将有助于减重。

2．关于饭前喝水减重的研究

这份研究总共有84位肥胖患者参与，历时12周。在研究开始之前，研究团队分别与84位参与者进行一对一的谘询，了解其状况并给予符合个人需求的减重建议，诸如改善生活作息、饮食与运动习惯等内容。接着，研究团队将参与者随机分为两组，其中41人被要求在早、中、晚三餐餐前30分钟必须饮用500c.c.的白开水;另外43人未被要求在餐前喝水，而是被要求在每次用餐前都想像自己的胃里已经被塞满了。

12周后，被要求于3餐前饮水的参与者平均减掉4.3公斤的体重，比未于餐前饮水的受试者平均多减少了1.3公斤。HelenParretti博士表示这项研究的结果提供了一个简单易达成的方式，让人获得更好的减重成果。研究团队现正规划更大型且更长时间的研究，以更清楚了解饮水与减重之间的关系。