维生素C吃多了有什么副作用

1．维生素C吃多了有什么副作用

1、引起腹泻

维生素C属于酸性物质，过量服用会刺激胃壁、肠道黏膜组织，造成胃部不适、腹泻等情况。

2、增加肾结石风险

高剂量维他命C的摄取，有可能会增加尿中草酸的排出，尤其是有肾臟问题的人更会有这种情形。有些人身上发现，口服维他命C可能引起肾结石。根据一项研究指出，长期每天口服超过 2,000 毫克的维他命C会增加肾结石的风险。

3、出现戒断症状

若将维生素C当保养品卯起来吃，长期高剂量补充会改变体内调节维生素C的机制，使身体吸收率增加，反而需要比一般人更多剂量，才能维持正常生理功能。

而适应了高剂量浓度的身体，减少摄取量之后还会产生戒断反应，出现维生素C缺乏，如牙龈肿胀、出血、皮肤出现紫斑、瘀青等坏血病症状。

4、骨松症状更严重

长期对有骨质疏松问题的人来说，可能会造成一些后遗症。学理上，骨松症患者需要补充更多的钙质，但如果长期同时也补充高剂量维生素C，反而会合成「草酸钙盐」，完全失去了吃钙补骨钙的目的，加上塬本的钙质持续流失，骨松问题只会变得更为棘手。

5、烟酒瘾君子易得肺癌

另外，抽烟喝酒的人会消耗体内大量的维生素C，的确需要补充较高剂量的维生素C，不过，若是过量的补充，结果将是适得其反，非但吸收率更低，甚至会产生更多自由基，提高罹患肺癌的风险。

2．维生素C使用禁忌

1、维他命C有利尿作用(diuretic effect)，会加速身体排出水分，因此服用时务必多摄取水份。

2、维他命C会增加铁的吸收，因此患有遗传疾病如血铁沉积症(Hemochromatosis)者，应避免额外补充。

3、患有地中海贫血(地中海贫血)、镰状细胞性贫血(sickle cell anemia)或G6PD缺乏症(蚕豆症)者，请勿摄取大量维生素C，可能引发严重副作用。

4、曾患有肾结石或草酸代谢不良者，应限制额外补充量，最好勿超过推荐的日摄食量(recommended dietary allowance)，或者勿超过每日250mg(过量可能导致肾结石)。

5、勿与含铝制酸剂(antacids)合併使用，因维生素C会增加身体吸收的铝量(有潜在的疑虑)，建议两者间格2至4小时。

6、勿与雌激素(Estrogens)合併使用，因维生素C会降低身体排除雌激素的速度，可能会提升雌激素的效应和副作用

7、勿与精神科药物：氟芬那辛(Fluphenazine)合併使用，因维生素C会降低药物效果

8、勿与化疗癌症药物(Chemotherapy)合併使用，因维生素C可能会降低药物效力

9、勿与HIV/AIDS药物，如蛋白酶抑制剂(protease inhibitor)合併使用，因维生素C可能会降低药物效力，相关药物名如： amprenavir(安普那韦)、nelfinavir(奈非那韦)、ritonavir(利托那韦)、saquinavir (沙奎那韦)。

10、勿与降胆固醇药物(Statins)合併使用，因维生素C可能会降低药物效力，相关药物名如：atorvastatin(阿托伐他汀)、fluvastatin(氟伐他汀)、lovastatin (洛伐他汀)、pravastatin (普伐他汀)。

11、勿与抗凝血药物(Warfarin)合併使用，大量的维生素C可能会降低药物的功效，可能造成凝血问题。

12、勿与消炎镇痛药物合併使用，因大量的维生素C可能降低身体分解药物的速度，可能增加不良反应的发生，相关药物名如：对乙醯氨基酚(Acetaminophen)、阿司匹林(Aspirin)、叁水杨酸胆碱镁(Choline Magnesium Trisalicylate)、水杨醯水杨酸(Salsalate)。

13、勿与钙离子阻断剂(Nicardipine，Nifedipine)合併使用，因同时服用可能会减少细胞吸收的维生素C的量。

调而流失，反而因加热的过程破坏了植物的细胞壁