褪黑素能治失眠吗 作用机制是怎样的呢

1．褪黑素能治失眠吗

褪黑素对失眠有一定的治疗作用。

褪黑素是人体自身分泌的一种激素，来源于人脑松果体，它的分泌与年龄有一定关系，在儿童时期褪黑素分泌最旺盛，此后随年龄的增长，褪黑素分泌逐渐减弱，到老年阶段分泌明显降低。褪黑素的作用就是调节睡眠觉醒周期，促进睡眠。作为保健品，褪黑素最早是在美国上市。国外的研究认为，褪黑素是一种安全、有效的促睡眠物质。

2．褪黑素的治疗失眠的作用机制

正常人体内分泌褪黑素，具有昼夜节律性：光照会抑制分泌，所以白天基本不产生褪黑素：黑暗促进分泌，所以夜间褪黑素开始大量分泌，到凌晨1～3时达到最高峰。当褪黑素在血浆中达到一定浓度时，就会给中枢神经系统发出一个信号，就是天黑了该睡觉了。所以，当体内褪黑素分泌减少时，可以通过口服褪黑素补充，以此来调整睡眠。

3．褪黑素治失眠的服用方法

服用方法：目前多数褪黑素产品都是口服。

剂型：由于褪黑素在人体内的代谢时间很短，效果欠佳，因此建议服用缓释型褪黑素。

服药时间：建议睡前1～2小时服用较好。

药量：每日剂量0.5～5毫克为宜。