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褪黑素能治失眠吗 作用机制是怎样的呢

1.褪黑素能治失眠吗

褪黑素对失眠有一定的治疗作用。

褪黑素是人体自身分泌的一种激素,来源于人脑松果体,它的分泌与年龄有一定关系,在儿童时期褪黑素分泌最旺盛,此后随年龄的增长,褪黑素分泌逐渐减弱,到老年阶段分泌明显降低。褪黑素的作用就是调节睡眠觉醒周期,促进睡眠。作为保健品,褪黑素最早是在美国上市。国外的研究认为,褪黑素是一种安全、有效的促睡眠物质。

2.褪黑素的治疗失眠的作用机制

正常人体内分泌褪黑素,具有昼夜节律性:光照会抑制分泌,所以白天基本不产生褪黑素:黑暗促进分泌,所以夜间褪黑素开始大量分泌,到凌晨1~3时达到最高峰。当褪黑素在血浆中达到一定浓度时,就会给中枢神经系统发出一个信号,就是天黑了该睡觉了。所以,当体内褪黑素分泌减少时,可以通过口服褪黑素补充,以此来调整睡眠。

3.褪黑素治失眠的服用方法

服用方法:目前多数褪黑素产品都是口服。

剂型:由于褪黑素在人体内的代谢时间很短,效果欠佳,因此建议服用缓释型褪黑素。

服药时间:建议睡前1~2小时服用较好。

药量:每日剂量0.5~5毫克为宜。