褪黑素可以让皮肤白吗 对皮肤有什么好处呢

1．褪黑素可以让皮肤白吗

褪黑素没有让皮肤变白的功效。

褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素，只是因为它能使一种产生黑色素的细胞发亮，所以叫它褪黑素，它对减少体内黑色素和美白肌肤没有任何关系。褪黑素不可以直接用来美白，因为褪黑素对我们皮肤的沉着的黑色素素影响并不大，只是可以有效地改进睡眠，弥补我们平常因为睡眠不足而引起的肌肤问题。

2．怎么可以使皮肤变白

1、补水

想要美白，就要保证皮肤的不干燥。每天饮水就显得特别重要，建议女性一天补充2000毫升作用的水分。

2、吃新鲜果蔬

一定要记得多吃新鲜的水果蔬菜，特别是黄瓜、西红柿。所有口服的维生素片都不如水果蔬菜里所含的天然，那些天然的维生素能更好的抑制黑色素的形成，达到内调理的效果哦。

3、坚持充足睡眠

女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。

4、坚持防晒

紫外线对皮肤的伤害很大，容易是肌肤衰老，平时出门要做好防晒工作，坚持涂抹防晒霜，夏天的时候要打伞，会使皮肤变得好很多。

3．褪黑素对皮肤的好处

1、褪黑素间接提高皮肤锁水能力

褪黑素有助于睡眠不好的人改善睡眠，研究表明，细胞的再生和脱落最活跃的时间在晚10点到凌晨2点之间。如果使用褪黑素后能在22:00-2:00进入深度睡眠，那么长期坚持就可以强健的皮肤屏障，减少皮肤水分流失。

2、褪黑素可以延缓衰老

褪黑激素通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构、防止DNA损伤、降低体内过氧化物的含量。因为氧化反应和身体老化是分不开的，一旦减低了身体间通过褪黑素一定程度上降低了氧化反应，就可以一定程度上对抗衰老。