鱼肝油和钙片可以同时吃吗 怎么吃最好你知道吗

1．鱼肝油和钙片可以同时吃吗

鱼肝油和钙片是可以同时吃，因为鱼肝油主要是帮助促进钙的吸收的。本质上，鱼肝油不是一定要和钙粉一起才发挥效果，而是相反，钙粉一定要维生素d才能发挥效果，鱼肝油含有丰富的维生素A和D，能够促进身体对钙质的吸收，如果同时食用鱼肝油和钙片的话，能够大大增加身体对钙片的吸收率。因此严重缺钙的人群在补钙的时候，可以考虑同时进食鱼肝油和钙片。

值得注意的是鱼肝油和钙可以一起吃，也可以分开吃，没有太大影响。但是两样都不能和奶混在一起吃，尤其是钙，不但吸收不好，还会引起便秘。

2．吃鱼肝油还要补钙吗

鱼肝油，也就是我们说的AD滴剂有促进钙吸收的作用，但它毕竟不是钙，所以补钙也要同时进行。一般滴过AD滴剂后3小时左右再吃钙，效果最好，而且钙在宝宝晚上睡前吃，最有利于他骨骼的生长。

鱼肝油维生素D含量高，而钙需要维生素D来帮助吸收。补钙的同时需要补充维生素D，这样才能使食物中的钙尽可能的被吸收。一般多晒太阳有助于身体合成维生素D，同时吃鱼肝油补充维生素D，更有效的吸收钙质。但是吃鱼肝油也还要补钙。

冬天，宝宝很少晒太阳，所以一定要补鱼肝油和钙。夏天宝贝出汗多，更容易缺钙，所以也一定要补。春秋天，能经常给宝宝晒太阳，鱼肝油和钙就可以适时的给宝宝停用一段时间。可以按月间隔，也可以按天间隔。

3．服用鱼肝油的注意事项

1、宜服人群

一般人是无需额外服用鱼肝油和钙片来补充钙质的，过度补钙对身体没有好处。不过如果是严重缺钙的人群则是可以同时食用鱼肝油和钙片，以促进身体对钙质的吸收。

2、适量服用

有些人认为鱼肝油和钙片都是保健品，吃得越多身体就越好，但即使是保健品吃多了的话，也是会给身体带来危害的。因此人们在食用鱼肝油和钙片时，要做到适量食用。

3、遵医嘱服用

即使是保健品但如果要长期食用的话，也应该要先咨询医生，在医生的指导下服用，这样能够避免食用不当，反而给身体带来危害。

4、购买合格的产品

现在市面上的鱼肝油和钙片品牌让人眼花缭乱，人们在选购的时候应该要选择正规厂家生产的产品，特别是要留意产品上面是否药监局的认证编号，注意出厂日期是否属于过期产品。

5、购买合适的产品

鱼肝油和钙片也是多种多样的，不同类型的鱼肝油和钙片适合不同的人群，因此大家在选购时应该要根据自己的实际情况进行选择。