健脾的食物

1．地瓜

1、原因：

地瓜是补脾胃的食物之一，它具有补脾、宽肠胃、益气力的功效，很适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃。

2、专家提醒：

但是吃地瓜要注意适量，如果吃多了容易导致胃肠道胀气，还会有反酸烧心的现象。

2．鲫鱼

1、原因：

鲫鱼有很好的健脾利湿作用。

2、专家提醒：

身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鲫鱼可以健脾，缓解这些症状。

3．山药

1、原因：

中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效。

2、专家提醒：

适合慢性腹泻、便溏、脾虚等症患者食用，但是气滞胀满者和湿重者不宜食用。

4．土豆

1、原因：

土豆又称马铃薯，中医认为，土豆味甘，具有健脾、补气的功效，经常消化不良、食欲不振、脾虚的人可以吃些土豆来调理。

2、专家提醒：

在挑选土豆的时候要注意，发芽的土豆一定不能吃，这样的土豆是有毒的，吃下去会导致中毒。

5．香菇

1、原因：

中医认为，香菇味甘，具有益气的功效，能够健脾胃，因此，脾胃虚弱的人可以吃香菇。

2、专家提醒：

香菇味道独特，人们煲汤时常喜欢放些香菇来调味。但是香菇是发物，皮肤病患者慎食。

6．牛肉

1、原因：

牛肉也是健脾胃的食物，它蛋白质含量高，但是脂肪的含量却比较少。

2、专家提醒：

除了能益脾胃，还能强筋骨、补气血，身体虚弱的人可以多吃。

7．板栗

1、原因：

中医认为，栗子味甘，归脾胃经，具有活血止血、补肾强筋、健脾养胃的功效，脾胃虚弱、食欲不振的人适合吃。

2、专家提醒：

板栗在秋季成熟，可以生吃，可以煮熟吃，味道很好。但是腹胀的人不能吃。

8．黄芪

1、原因：

黄芪是最好的补气中药，同时也具有养脾胃的功效。

2、专家提醒：

脾虚的人可以在煲汤时放些黄芪。

9．茯苓

1、原因：

茯苓也具有健脾的功效，同时还具有利水渗湿的功效，对治疗脾虚腹泻有很好的治疗效果。

2、专家提醒：

“茯苓久服百病除”这是药王孙思邈对茯苓的评价，从中我们可以看出茯苓对身体十分有益。