甘蔗月经期可以吃吗

1．甘蔗月经期可以吃吗

经期是可以适量吃一些甘蔗，甘蔗中的含铁量非常高，每公斤达9毫克，能够有效的预防缺铁性贫血，经期适量吃一些甘蔗也可以可以调节身体的血液循坏。另外甘蔗中的含糖量比较高，，能够抑制维生素和矿物质的吸收，而这两种营养素能够缓解肌肉紧张，减轻子宫收缩状况，对于缓解痛经有一定的效果。

此外女性在月经期间应多吃全麦面包、糙米、燕麦等膳食纤维含量丰富的食物，杏仁、大豆、粗粮等富含镁的食物，以及金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物，它们能减轻子宫收缩，缓解痛经。

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2．经期吃甘蔗的注意事项

1、经期吃甘蔗不宜过量，因为甘蔗中所含的糖分非常高，而禁吃吃的太甜会造成血糖不稳定，影响体内激素的平衡，加重不适的感觉。

2、霉变的甘蔗不宜食用，霉变的甘蔗毒性很大，里面含有一种神经毒素3—硝基丙酸，中毒后的症状也以中枢神经系统损伤为主。一般来说，在吃了甘蔗2—8小时后，出现呕吐、头晕、头疼、视力障碍，进而四肢僵直等现象，就是甘蔗中毒的明显症状，严重的还会导致昏迷和死亡。

3、甘蔗属于冬令时节的食物，所以经期在冬季吃甘蔗会有些寒凉，可以将甘蔗熬制成糖水食用，这样不仅更健康而且更易于营养的吸收。

3．适合经期的甘蔗的吃法

甘蔗雪梨糖水

材料：甘蔗2节、雪梨1个、红枣5个、干桂花4g、冰糖30g。

做法：

1、锅中加入适量的纯净水，放入洗净的红枣煮制。

2、雪梨去皮果肉切小块，甘蔗也切成小方块，红枣煮上10分钟后加入甘蔗和雪梨。

3、大火煮开后用小火加盖慢慢煮至20分钟加入冰糖。加入干桂花煮上5分钟关火，即可饮用。

甘蔗马蹄粥

材料：大米200g、甘蔗1小段、马蹄6个、姜3片、盐适量、食用油少许。

做法：

1、泡好的大米里加入小许盐和食用油拌匀。

2、甘蔗洗净切成小段，再将甘蔗一分为四马蹄洗净表面的泥土，对半切开，最后加入适量的盐调味即可。

4．女性经期注意事项

1、忌剧烈运动

月经期间可以适当的出去走走路，出去散散步，但是千万别去跑步，打羽毛球等剧烈运动，不仅会造成体内排泄的不畅，还会对身体有影响。

2、忌油炸食品

油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

3、忌辛辣寒凉食物

女性经期如果吃的过于寒凉辛辣的食物会引起子宫收缩而导致经血难以排出，从而引起痛经。同时，月经期食用辛辣食物也增加经血倒流的机率，从而容易诱发痛经、子宫内膜异位症的发生，进而出现肚子痛的情况。