清水煮茄子的家常做法 健康营养又减肥的茄子美食
2021-08-21 21:30:49
很多减肥的人都非常喜欢水煮菜,觉得水煮菜健康营养又低卡能减肥。但相应的就有很多不减肥的人吃不惯水煮菜,但其实只要做好了调汁,水煮茄子的味道还是不错的,今天小编就要跟大家分享下清水煮茄子的家常做法,一起来看下吧。
主料
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圆茄
辅料
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红尖椒
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绿尖椒
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干辣椒
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葱丝
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蒜末
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八角
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花椒
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盐
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鸡粉
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糖
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酱油
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香醋
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花生油
制作步骤
1. 碗中倒入盐、鸡粉、白糖、酱油和醋,拌匀即成调汁。
2. 锅中放入八角和清水烧开。
3. 圆茄子去皮切条,下入开水锅中煮熟,期间要不停搅拌,避免糊锅。茄子刚刚塌秧即可捞出,不必煮的太烂,捞出后尚有的余热,就会使茄子全熟。
4. 茄子捞出控净水份码入盘中,浇上事先勾兑好的汁,撒上青红椒、葱丝、蒜末和切碎的干辣椒。
5. 锅中放入花椒和油烧热,把花椒炸香,然后趁热,把热油浇在蒜末、干辣椒和葱丝上面。吃时拌匀即可。
小贴士
1、可以按照自己的喜好做调汁。
2、若要减肥就不要热油了,就用清水煮点茄子,软后捞出,拌点儿盐、酱油之类的稍稍调味就可以了。
3、喜欢吃软点茄子的可以把茄子事先放在盐水里浸泡,杀出茄子中的水,这样会软很多。