马蹄怎么吃最有营养 五种简单做法营养又健康

马蹄怎么吃最有营养：生吃法

马蹄生吃可以最大限度的保留马蹄原有的价值，可以消热解毒、通便润肠、降血压等等，且其口感清脆可口，鲜甜多汁，所以此法也成为最多人的食用方法哦。

小贴士：马蹄长在泥土里，其皮的细菌比较多，因此，必须把马蹄削皮洗净，并且要用热水冲一下杀菌，方可食用。

[荸荠]

马蹄怎么吃最有营养：梨汁马蹄饮

此品有很好的止咳润肺的效果哦，如果居住在空气不好的城市，经常饮此品有利于身体健康哦。

材料：梨两个，马蹄12个。

做法：

1、梨和马蹄分别去皮切成小丁，入料理机打成汁。

2、用筛网把汁过滤出来，过滤好的汁煮开趁热喝就行。

[荸荠糖尿病人能吃吗]

马蹄怎么吃最有营养：山楂马蹄糕

山楂和马蹄都有很好的降血压和消积化食的功效，同食效果更佳，此品尤其适合高血压患者或消化不良、积食的人食用哦。

材料：马蹄粉300g，面粉200g，山楂酱、冰糖各150g，鸡蛋2只，发酵粉15g。

做法：

1、马蹄粉与面粉混合，加发酵粉、蛋液、冰糖(溶成糖水)合匀，在35~40摄氏度下待发。

2.盛器四周涂上熟猪油，倒入发酵粉糊，约为容器1/3量，上笼用武火蒸15分钟。

3.取出铺上山楂酱，再倒1/3糊，蒸15分钟。

小贴士：

1、山楂有破血散瘀的效果，孕妇不能食用哦，不然会导致子宫收缩，可能诱发流产。

2、脾胃虚弱者、血压过低者不能多吃。