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夏季减肥食谱一周瘦10斤 健康减脂餐你get了吗

夏季减肥食谱一周瘦10斤:第一天

早餐:五谷豆浆一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山药。

点心:葡萄一些。

午餐:黑米饭一碗,蒸鱼少许,杏仁拌菠菜一些。

点心:酸奶一杯,香蕉半根。

晚餐:蒸红薯一根,西红柿紫菜蛋花汤一碗,芝麻酱拌油麦菜一份。

夏季减肥食谱一周瘦10斤

夏季减肥食谱一周瘦10斤:第二天

早餐:牛奶一杯,蒸红薯一根,苹果一个,杏仁几颗。

餐点:葡萄一些。

午餐:米饭一碗,蒜蓉西兰花一些,凉拌鸡丝苋菜一些。

点心:桃一个。

晚餐:小米红枣粥一碗,金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝,加多一点的麻酱,一些糖和醋,少许精盐和味精拌匀即可),虾仁炒冬瓜一些。

夏季减肥食谱一周瘦10斤

夏季减肥食谱一周瘦10斤:第三天

早餐:全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯

午餐:糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个

点心:葡萄几颗

晚餐:玉米南瓜粥一碗,紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份,蒜蓉空心菜一些。

夏季减肥食谱一周瘦10斤