秋天儿童补什么营养好

1．优质蛋白

秋季宝宝要多补充优质的蛋白食物，例如鱼、虾、肉类、豆制品等。

鱼类和瘦肉都能为宝宝提供优质的蛋白质，也符合人体需要，能促进宝宝更好的生长发育。

同时也富含脂溶性维生素、矿物质等，能很好的平衡膳食营养。

2．多吃新鲜的蔬菜和水果

蔬菜水果富含维生素和矿物质，同时含有较高的膳食纤维，可以预防宝宝发生便秘。

而且多吃些瓜果蔬菜也能增强宝宝机体抵抗力。

3．补充些全谷类食物

米面等食物大多是经过精加工的，而全谷类的食物能完整的保留谷物的营养，例如矿物质、不饱和脂肪酸和膳食纤维等，更适合宝宝秋季进补。

4．摄入足够的奶制品

宝宝可以吃些牛奶、酸奶或是奶酪等，奶量充足才能预防出现缺钙的情况，钙在宝宝成长过程中发挥着非常重要的作用。