一周减肥食谱！家常菜，轻松瘦！

女孩们如果想减肥，除了坚持锻炼外，合理的饮食也很关键。接下来分享一周的减肥食谱，一日三餐怎么吃，帮助你瘦下来。

周一的运动计划是跑步和有氧训练。当天的饮食安排如下：起床后喝一杯水；早餐吃一个煮鸡蛋、一杯牛奶和一片火腿；午餐是一碗米饭加菜；晚餐则是半碗米饭配半碗蔬菜。

周二继续跑步，并加入仰卧起坐和有氧训练。早餐为一个煮鸡蛋加一碗粥；下午茶时间可以吃一根香蕉；晚餐则以半份粥和半份菜为主。

周三的运动内容与周二相同，包括跑步、仰卧起坐及有氧训练。早上起床后先喝一杯水；早餐选择一片全麦吐司、一杯脱脂牛奶以及一个煮鸡蛋；午餐同样是一碗米饭加菜；下午茶吃一个苹果；晚餐则改为蔬菜汤。