除湿气的食物有哪些

空气中的湿气浓度比较大，身体很容易遭受到湿气的入侵，而湿气入侵后在体内聚集过多，不仅会导致免疫力下降，而且还会出现精神萎靡不振，所以在日常生活中，我们就可以多吃些除湿气的食物。接下来我们一起去看看吧。

1．薏米

薏米有利水消肿、清热排脓、健脾祛湿的功效。可以将薏米研磨成粉后泡水饮用，或者与红小豆一起熬成粥，长期坚持有助于排除体内湿气。

2．红豆

红豆性质平和，味道甘酸，具有健脾利水、补血、消肿解毒的功效。可以单独煮汤饮用，或者做成豆浆、甜品等，有助于排除体内湿气。

3．苦瓜

苦瓜味苦、性寒，具有清热祛湿、解毒的功效。可用于治疗热毒、痱子、湿疹等病症。

4．冬瓜

冬瓜有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质患者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷等症状，均可食用冬瓜。

5．白扁豆

白扁豆性质温和，味道甘甜，含有丰富的蛋白质、钙和微量元素等营养素，具有止泻、健脾利水的功效。

6．山药

山药具有补脾的作用，可以间接帮助排出体内湿气。山药的烹饪方式多样，可以炒着吃、炖菜吃，还可以做点心吃。

7．绿豆芽

绿豆芽营养价值丰富，含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质和维生素，特别是维生素C的含量丰富，有助于清热祛湿。

8．水芹

水芹具有利水化痰、解毒祛风、消暑解热等功效，可以润肠去热、下虚火，有助于排出体内湿气。

这些食物有助于去除湿气，并非短期内能见效，需要长期坚持食用。同时，湿气重的患者在日常生活中还应避免摄入油腻、辛辣刺激的食物，这些食物容易产生痰湿，加重湿气重的症状。