孕妇要多吃什么水果

为了保证宝宝在妈妈腹中可以健康成长，孕妇在孕期一定要注意补充足够的营养。除了肉、蛋、鱼等食物，在孕期，适当的多吃一些水果可以补充人体所需要的维生素，多吃水果可以帮助消化，增强营养。接下来我们一起去看看孕妇可以吃什么水果吧。

1.橙子

橙子含有丰富的维生素C和类黄酮等抗氧化物质，维生素C能提高孕妇的抵抗力，减少患病风险，类黄酮具有抗氧化和抗炎作用，对孕妇的心血管系统和免疫系统有益。橙子的酸甜口感还可以缓解孕妇早期的妊娠反应，增进食欲。

2.苹果

苹果富含多种维生素和矿物质，特别是细纤维和鞣酸，有助于肠胃调节。适量食用苹果可以改善腹泻和便秘，同时苹果中的大量微量元素对胎儿的发育也有积极作用。

3.樱桃

樱桃富含铁元素，还含有胡萝卜素等营养成分。适当食用樱桃可以为孕妇补铁，预防孕期患上缺铁性贫血，并能调节肠胃功能。

4.葡萄

葡萄富含营养元素，如气血不足或血压偏低的孕妇，多吃葡萄可有效改善，还具有一定的安胎作用，能在一定程度上促进胎儿发育。

5.火龙果

火龙果含有较多的膳食纤维，含糖量较低，能够控制孕妇的血糖。

6.香蕉

香蕉中含有较多的钙、磷、铁、胡萝卜素，还含有较多膳食纤维，能够缓解孕妇便秘的情况。香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸，对保证胎儿神经管正常发育有重要作用。

7.蓝莓

蓝莓含有丰富的维生素A、维生素E、矿物质、蛋白质等营养成分，能够保护细胞免受自由基的损害，增强孕妇的免疫能力。

8.猕猴桃

猕猴桃富含维生素C、维生素A、维生素E及多种营养元素，营养价值高。

9.梨

梨具有清热利尿、清心润肺及润喉等功效，可以防止孕期上火，并能治疗妊娠水肿和妊娠高血压。但梨子为寒性水果，孕期不宜多吃。

孕妇在孕期应该多吃各种营养丰富的水果，同时注意适量食用、注意卫生、避免过敏和关注血糖等事项。