孩子快速长高吃什么 这三种食物不能少

原标题：孩子快速长高吃什么？

孩子快速长高吃什么？孩子长高离不开这三种食物的补充，分别是充足的热量、丰富的蛋白质和高钙食物，家长可以多补充这三种类型的食物给孩子吃，帮助他们长高。

补充充足的热量

多吃热量高的食物有利于孩子增加重量，青春期由于孩子生长发育较为旺盛，所需热量要比成人高，额外所需营养要比成人高，因此每天应保证足够的蛋白质食物，每天可吃肉、禽、鱼、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果、牛奶等，孩子的每日消耗大，需要的热量高。

补充丰富蛋白质

青少年的食物最好50%的蛋白质来自动物蛋白质或豆制品，以满足青春期快速生长和智力发展的需要，并提高抵抗病毒的能力 。富含优质蛋白质的食物有瘦肉、鱼肉、牛奶、蛋类、豆制品等，为了取长补短，动物蛋白和植物蛋白都要均衡摄入。

补充高钙食物

骨骼的主要成分就是钙，可以多吃含钙食物，虾皮，虾仁，芝麻酱，牛奶，海带，海菜，芥菜都是不错的选择，钙吸收比补钙本身更值得关注，可以搭配维生素食物或者维生素D去促进钙的吸收，吃补钙食物的同时要多到户外进行体育运动，更有利于骨骼的增长。

孩子快速长高需要充足的营养，充足的睡眠，促进生长激素分泌，生长激素能促进身体发育，帮助骨骼增长，选择五维赖氨酸，分解生长激素，促进骨骼增长。